4個能幫兒童提高免疫力的方法

寶寶還未出生， 家長就開始擔心寶寶是否能夠健康成長。 兒童的免疫力成了媽媽們永遠關心的話題， 到底該如何提高兒童的免疫力呢？

提高免疫力的常見方法

1、多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤， 成為抵擋細菌的重要防線。 如果寶寶不能接受白開水， 可多給他吃一些多汁水的水果， 也可以給他喝果汁（最好是新鮮自製的）。 另外， 還可以在每頓飯中都為寶寶製作一份可口的湯， 即補充水分又增加營養。

2、教孩子勤洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康， 但仍要培養孩子基本的衛生習慣， 尤其是飯前便後， 可以有效防止病從口入。

3、不必過於潔癖

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶， 如果再次遇上， 可以很快將其消滅。 美國醫學會也呼籲大家避免使用含抗菌成分的清潔用品， 因這些產品可能是抗藥性微生物的來源， 只有一般肥皂和水就可達到清潔的效果。

4、良好的睡眠

寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍， 而晚上10點到淩晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時期。 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少， 生病的機率隨之增加。 專家建議成長中的孩子每天需要8-10小時的睡眠， 如果你的孩子晚上睡得不夠， 可以讓他白天小睡片刻。

兒童提高免疫力食療方

1、話梅肉排

材料：話梅糖20顆， 肉排500克， 生薑、鹽、油各適量。

做法：肉排洗淨， 放入沸水灼燙一下， 撈出瀝幹水分待用。 話梅糖放入鍋內， 加水同煮， 煮化成糖水。 另起一鍋， 放入生薑、少許油煸炒爆香後， 放入肉排， 加熱水， 然後大火燒開後， 改小火燜至肉排軟爛， 再加入話梅糖水。 放鹽勾芡即可起鍋。

營養價值：此道菜肴含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣和鋅等營養物質，

2、紅燴牛肉膏

材料：牛肉糜150克， 豬肉糜150克， 洋蔥1/2個， 雞蛋2個， 番茄沙司25克， 黃酒、澱粉、油、鹽各適量。

做法：將牛肉糜和豬肉糜拌在一起， 加入雞蛋、黃酒、澱粉、鹽調勻， 上蒸籠蒸煮30分鐘， 蒸熟後切成塊狀。 洋蔥切絲， 放入鍋內， 加適量的油煸炒爆香， 再加入番茄沙司同炒。 將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻， 稍勾芡後即可起鍋。

營養價值：牛肉含有豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等營養物質， 營養價值非常高；而洋蔥具有健胃殺菌的功效， 能提高小兒的抗病能力， 再加上這道菜肴味道鮮美， 肉質嫩滑， 很適合寶寶的口味。 精彩推薦：快速提高免疫力的食物排行榜