教你三招 輕鬆調理內分泌失調

月經不調、不明原因的發胖等這些現象都是內分泌失調在敲響警鐘， 這時你需要採取一些措施， 正視及調理內分泌失調的問題， 以避免病情進一步惡化。

第一招：我愛泡澡

泡澡可以歸為是一種健身方法， 在高溫狀態下反復入浴， 可以促進血液迴圈， 增強皮膚的輸送量， 是維持身心平衡很實用的方法。 每次泡三分鐘， 然後休息五分鐘再繼續泡澡， 重複三次， 就能消耗大量的能量， 效果相當於慢跑一公里， 在不知不覺中就減少了不少熱量， 可以減肥哦。 此外， 經常泡澡還能促進皮膚的代謝更新， 保持肌膚細緻光滑、彈性十足。

但患有心腦血管疾病的人不適合反復泡熱水澡， 可以用熱水泡腳代替。 熱水泡腳保健效果更為眾人熟悉， 能刺激按摩腳底穴位， 促進全身血液迴圈， 同時達到健身的目的。

第二招：黃豆天生是女人的好朋友

內分泌失調主要是指人體內激素水準失常， 之於女性就是雌激素。 而豆製品中含有大量的植物類雌激素， 對女性雌激素有很好的調節作用， 尤其是黃豆， 常吃可預防乳腺癌。 所謂的平衡人體激素水準就是指， 當人體雌激素太低時， 黃豆或豆製品中的植物雌激素可讓它增加，

第三招：能不熬夜就不熬夜

充足的睡眠是女性內分泌穩定的保證。 作息不規律、經常熬夜都是對人體健康的最大開銷， 還容易使人提前衰老。 研究顯示每晚睡眠時間小於等於4小時的人， 身體的碳水化合物代謝將會出現嚴重的障礙。

要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 同時， 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

輕微的內分泌失常是可以通過改善日常的不良習慣來調整的， 但你可不要因此而不重視它， 女性身體健康很多情況下都是依賴於性激素調節， 所以調節內分泌看似簡單， 但意義重大。