飯後應該多長時間後可以運動呢？

運動可以讓我們身體強壯， 每個人每天都需要一些運動來使我們的身體強健， 在保持合理的飲食後， 加之規律的運動不僅會讓我們的身體健康， 同時也會讓我們的心情每天都很好， 這都是運動帶給我們的巨大動力。 那麼， 你是否知道什麼時候做運動最好呢？在吃飯後， 我們可以在多長時間後開始運動呢？

1 首先， 我們來瞭解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分， 但是飯後是消化， 腸胃運動的高峰時期， 如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧， 這就是直接體現。

2 久而久之， 這種不良的生活習慣， 就容易引起更多的腸胃疾病。 比如說， 常見的胃病、闌尾炎等。 一旦造成腸胃疾病之後， 就會伴隨著你一輩子， 餐餐都的謹慎你的飲食，

一不注意就會痛苦不已， 真心難受。 所以運動固然重要， 但也一定要謹慎， 善待腸胃。

3 首先， 飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人， 飯後輕微的散步也不錯， 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了， 飯後就一定要休息好， 方可適量運動， 即使是散步。

以上就是專家對於飯後多久可以運動的一些建議，

由此可以看出， 在飯後半個小時內我們可以進行一些不太用力氣的運動， 比如散步等等， 但是不要跑步或者打羽毛球， 這樣對身體不好， 在飯後兩個小時後就可以隨便運動啦， 不過要注意度哦， 不要過量運動導致身體超負荷哦。