啞鈴操能豐胸嗎

啞鈴大家並不陌生， 用啞鈴練習身體可以提高身體的抵抗力， 減少身體的脂肪， 促進身體新陳代謝這些功效， 也受到了很多健美人士的喜愛， 而且據大家研究發現， 還創造了一種啞鈴操非常受大家的歡迎， 啞鈴操不光能健身， 還可以豐胸美容， 那麼啞鈴操能豐胸嗎？

只要持之以恆， 便可達致理想的收身效果。 若配合有氧運動， 更可擁有健美的身材。 簡易收身運動與健美中心的分別是， 當我們無暇到健美中心鍛練肌肉時， 便可在家做簡易的動作， 活動肌肉， 每日或隔日做， 效果並不比器械差。

其實， 做這種運動也很簡單， 不一定要上健身房， 只要記住以下一些簡單的豐胸動作， 在家做也可以。 器具只需要一個重量自行選擇的啞鈴， 3~4千克。 前四式準備姿勢為站立， 兩腿稍分開， 與肩同寬。 後一式準備姿勢為仰臥。

一起來做豐胸啞鈴操

第一式：豎舉啞鈴。

第二式：提舉啞鈴。 上半身向前， 背部和頸部保持挺直。 雙手握緊啞鈴， 把啞鈴由兩腿旁斜向上抬舉到胸前， 維持兩秒， 然後緩緩放下。 舉起時吸氣， 放下時呼氣。 每組十次。

用啞鈴操來豐胸是理想的豐胸， 無法因為啞鈴操不會對身體有傷害， 通過鍛煉啞鈴不僅能豐胸， 還能提高身體素質， 並不用一定要上健身房， 只要掌握了正確的動作要領， 在家裡就可以練習啞鈴了。