7個方法教你預防“秋燥”

7個方法教你預防“秋燥”

1、多睡一小時， 保持充足睡眠

增加睡眠一小時， 可以讓我們保持精神， 也可在冬天來臨之前保存能量， 養精蓄銳。

2、合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為乾燥， 會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。 多喝水、多喝粥， 進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。 要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物， 多食會助燥傷陰， 加重秋燥。

3、少開電扇， 關窗睡覺

秋天晝夜溫差大， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作， 吹電扇， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。 因此， 要少受“冷刺激”。

4、保護臍部， 預防疾病

天氣漸涼， 肚臍部位的表皮最薄， 對外部刺激特別敏感。 要及時增添衣物， 睡覺時蓋好腹部， 還可按摩臍部， 將肚臍部位的寒氣驅散。

5、堅持鍛煉， 但切勿過量

秋季秋高氣爽， 適合戶外運動。 因此， 我們應根據個人體質， 進行適當得到體育鍛煉。

6、避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較大， 天氣變化無常， 過多過早地添加衣服， 一旦氣溫回升， 出汗後吹風， 容易傷風感冒。 因此衣物需逐漸添加， 不可過早過急。

7、注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖， 睡覺時需關好門窗， 腹部蓋好被子， 防止秋風流通使脾胃受涼。

秋燥適合吃什麼食物

銀耳

銀耳有“菌中之冠”的美稱， 是名貴的營養滋補佳品， 味甘、淡、性平、無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。

百合

中醫認為， 百合性微寒平， 具有清火、潤肺、安神的功效， 適合秋季食用。

山藥

山藥味甘， 性涼潤， 入肺、脾、腎經， 有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。

蜂蜜

蜂蜜是一種非常天然的滋養食品， 有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效， 養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。