老人看電視 每天別過4小時
最近廣州、西安等地有關老年生活狀態的調查顯示， 有超過九成的老年人日常習慣“看電視”， 而且看得很頻繁， 超過70%的老人幾乎天天看電視。 記者在日常生活中也發現， 天津的老人在生活中也屬於不折不扣的“電視兒童”， 即使很多時候沒有正兒八經看進去， 也還是穩坐搖椅、沙發上， 面對電視發呆， 或邊聽邊打瞌睡。
中國已經步入了老齡化社會， 老人晚年如果過得無聊、不開心， 非但自己日子難熬、生活品質不高， 還會導致子孫內疚、無法安心工作。 問題不僅如此， 總醫院神經內科程焱教授指出， 坐久了，
現象：老人過度依賴電視
電視已經是老年人每天最親密的朋友， 這並不是一句玩笑話。 自從電視普及以來， 它就成為了人們日常生活消遣的一部分， 尤其是對於社交活動急劇減少的老人來說更是如此。 國內有調查顯示， 老人們靠電視打發時間、接觸社會， 甚至還可以抒發情感。 有九成老人看電視“很頻繁”， 並把它排在日常娛樂方式的首位。 問題是， 當老人過度依賴電視的時候， 電視卻在無形中傷害著他們。
根源：老人孤單缺乏陪伴
1.老年人離開工作崗位， 交際圈子減小，
2.
3.看電視沒有場地和時間限制， 非常便捷。
4.彌補子女沒有時間和精力陪伴老人造成的空虛。
從娛樂休閒的目的說， 看電視不但獲取了資訊， 還能讓老人心情愉悅， 算是件樂事。
危害：過度依賴傷害身體
1.動得越來越少。 長時間坐著看電視， 活動得少， 骨骼長時間不受力， 心肺功能、肌肉得不到鍛煉， 容易出現腰腿酸痛、頸椎不適等症狀， 可能導致肥胖、骨質疏鬆和肌肉退化。
2.看電視屬於被動接受資訊， 缺乏主動參與， 時間久了老人會不愛動腦子， 反應也就越來越慢， 記憶力減退， 時間長了可能發生老年癡呆。
3.吃完飯就坐下看電視， 減少了胃腸蠕動， 時間久了傷腸胃。
4.長時間盯著閃爍的電視螢光屏， 還會使人感到眼睛乾燥不適。
5.打亂生活規律。 很多電視劇5集連播， 老人守在電視前一看就是幾個鐘頭， 生活規律常常被打亂， 該睡午覺的時候沒能睡午覺， 該吃藥的時候忘了吃藥， 這對健康十分不利。
6.一些老人邊看電視邊睡覺， 這樣大腦無法進入深度睡眠， 不能保證充足有效的睡眠。
7.受負面情緒影響。 隨著家庭糾紛類節目增加， 婆媳大戰、財產糾紛、子女不贍養老人等內容也不少， 很多老年人看這類節目時會對號入座， 看後鬱悶、生氣， 甚至會長時間被負面消極情緒包圍， 認為每個家庭都是如此， 自己家庭中的問題也很難解決， 最終放棄改變， 對生活喪失熱情， 更加恐懼死亡， 產生焦慮與不安。
8.導致孤獨。 老人本身社交圈就很小， 如果長時間在家看電視， 不出門交流， 就會導致朋友越來越少， 陷入深深的孤獨。
對策：多走出去參與集體活動
1.“獨樂樂”不如“眾樂樂”， 老人不要獨守家中當“電視兒童”， 最好多參與社區集體活動。
2.老人連續看電視最好不要超過一小時， 到時間了就應起身上廁所、喝水、活動， 緊盯電視機時間過長會造成視覺疲勞， 並可誘發青光眼， 還可能因下肢血液流動不暢而導致下肢靜脈血栓形成。
3.參加社區老人集體舞蹈。 一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲， 會拂去心中的不快；活動筋骨能起到促進血液迴圈、強身健體的良好作用， 即使是慢步舞， 所消耗的能量也比人在安靜狀態下要多出三四倍；而下樓會會鄰里、好友，
4.生活自理， 發揮餘熱。 子女不要對父母事事代勞。 老人能自己完成的事情讓他們獨立完成。 如果事事代勞， 不僅會讓老人有種老而無用感， 還會限制他們的興趣愛好。
5.子女多傾聽老人需求。 人老之後， 由於生理功能衰退以及社會地位下降， 心中會有很多苦悶需要發洩。 所以， 當老人在家裡嘮叨甚至發脾氣時， 為人子女者要耐心傾聽老人感受， 尊重老人情感。 此時既不要置之不理， 也不要針鋒相對， 就把老人當孩子來哄， 多點理解和耐心。
健康看電視幾點建議
一、不要飯後馬上看電視
飯後人體內的血液都集中到消化器官， 馬上看電視腦部就會分去大量的血液，
二、不要長時間固定姿勢看電視
老年人本來就容易肢體肌肉僵硬， 如果長時間以一種姿勢久坐不動， 易造成頸椎發僵， 肢體麻木。 還可加重血管、神經已有的退行性病變。
三、不要看過於刺激的電視節目
老年人一般患有一些老年性疾病， 如高血壓、冠心病、糖尿病等。 如果經常看一些大悲大喜的電視節目， 易導致病情加重。 因為過度悲喜會使體內的激素水準突然變化， 輕者可以使心跳加快、血壓升高， 重者引發腦血管破裂而中風， 有心臟病的人還會因心臟缺血出現心絞痛甚至心肌梗死。
四、坐硬靠椅看電視
老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協調、代償功能差，經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症，導致電視性頸腰綜合征。因此，老人最好坐在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。
五、看電視每次兩小時左右
為了避免看電視傷害，每次看電視以2小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動10分鐘。每天別超過4小時。
六、看電視的整個過程中要調整身體姿勢
有不適即調節，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。
四、坐硬靠椅看電視
老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮，協調、代償功能差，經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨，易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症，導致電視性頸腰綜合征。因此，老人最好坐在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。
五、看電視每次兩小時左右
為了避免看電視傷害，每次看電視以2小時左右為宜，最多不要超過3小時。每看1小時節目後，應站起來活動10分鐘。每天別超過4小時。
六、看電視的整個過程中要調整身體姿勢
有不適即調節，別窩著不動，如抬抬頭、伸伸臂、挺挺腰、挪挪腿，以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。
