正確的減肥跑步姿勢

隨著我們審美觀的變化， 很多女性朋友都認為身材苗條才是好看的， 所以你們在平時會多去進行減肥運動。 然而， 你們減肥最好的方法是通過運動來實現， 比如你們可以通過跑步， 因為跑步可以促進脂肪的燃燒， 但是需要每天堅持半個小時以上的跑步時間才可以減肥， 希望你們可以堅持慢跑。

跑步時前腳掌先落地是不正確的， 雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力， 但這會造成腿部粗壯的。 所以， 為了MM們美麗纖細的美腿， 跑步時要切記用腳跟落地， 接著前腳掌觸地慢跑。 　跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快， 減肥的效果就越好。 其實這種做法是錯誤的， 快跑雖然消耗的熱量比較多， 但是這會對小腿造成負擔，

很多MM一跑完步就趕去買東西喝， 往往都忽略了跑後伸展這一環節。 跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張， 避免造成筋肉繃緊， 還能有效保持腿型的完美。 所以啊， 跑後伸展運動不可少哦。

手要微微握住， 大小臂屈成約90度， 前後自然擺動。 要注意向前的手臂不要露肘， 向後的手臂不要露出手來。 用大腿帶動小腿， 膝關節要朝向腳尖方向， 抬到合理的高度後放下再重複。 雙腳要放鬆， 不要緊縮腳趾， 腳抬高到離地10釐米就可放下重複。 腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地， 以免造成小腿肌肉發達。

從上面對於正確的減肥跑步姿勢的介紹中， 我們可以瞭解正確繳費跑步的方法是怎麼樣的， 希望你們可以好好的糾正自己不良的跑步姿勢。 很多女性朋友跑步後喜歡直接坐下來或者買東西喝， 其實這樣是不好的， 會導致你們長肌肉的， 建議女性朋友可以按摩一下小腿肌肉。