小暑大暑上蒸下煮是什麼意思 小暑節氣如何養生
“小暑大暑， 上蒸下煮”。 三伏天出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高， 又潮濕悶熱的日子，
小暑大暑， “三伏天”是一年中氣溫最高， 並且潮濕悶熱的日子， 民間百姓說的“苦夏”就在此時。 在這個時節要注意增加營養， 食物以清淡、易消化為宜， 少吃油膩和辛辣的食物， 少飲酒、少抽煙。 另外， 要做好心理調節， 要靜心、安神、戒躁、息怒。
1：飲食清淡
夏日飲食不宜過飽， 通常吃到七、八分飽就可以了， 但一定要注意全面、均衡的營養搭配， 不可挑食、偏食。 有些人受天氣影響， 食欲不振， 則可以吃得稍微清淡些。
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚， 少食紅肉。 可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
2：調節情緒
夏日天氣炎熱，
情緒容易波動激動，
導致血壓上升，
加重心臟負擔，
心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。
此外，
中風在夏天的發病率也相當高，
3：重去濕熱
夏天多暑多濕， 人往往感到頭重腦疼， 則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。 對於呼吸系統疾病患者而言， 夏季要多注意保養， 以防咳嗽、氣管疾病的反復發作。 而對於體質濕熱者來說， 手心腳心常有發熱感， 且在濕氣和熱氣交相作用下， 容易便秘， 大便顯得黃而臭。
飲食要清淡， 便於消化。 要多食用消熱利濕的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等， 用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝， 也是以清濕熱的清涼飲料。 同時， 還要注意調節好房間中的濕度， 多開窗通風。
4：睡眠恰當
夏天晝長夜短，
5：打坐冥想
老話說得好“心靜自然涼”，
小暑養生要控制好情緒波動，
心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，
修養身心。
心情躁鬱容易傷肝， 在閒暇的時候做些自己喜歡的事， 忘記一切壓力。 心理暗示法對調整心情有很大的作用， 當感到煩躁時在腦海中想像令人愉快的畫面， 如一望無際的草原。
打坐冥想也是一個極佳的方法， 每天閉目養神20分鐘， 將思緒拋到腦後，
4個小暑養生原則攻略
小暑養生原則攻略1、精神調養：注重“心靜”，
保持心情平和。
小暑養生原則攻略2、起居調養：小暑暑濕交蒸， 避免烈日下暴曬， 預防中暑;避免汗出後即吹冷風， 寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息， 適當午睡， 保持精神充沛和心情舒暢。
小暑養生原則攻略3、運動調養：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動， 如瑜伽、散步等， 避免運動後大汗淋漓。 有一點大家要記住了：運動中科學補水必不可少的。
小暑養生原則攻略4、飲食調養：宜進食溫軟食物， 切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽， 可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津， 益氣消暑。
1、小暑養生要防寒護陽
天熱難耐， 用空調一定要常開窗通風， 否則長期在密閉空調房中， 會有頭暈、噁心等「空調病」症狀——為過濾後的空氣中負離子顯著減少， 而陽離子過多所致。 老人、小孩尤其應注意避免風扇空調直吹， 溫度設定在26℃以上為宜。
2、小暑養生要以熱驅寒
「熱在三伏」，7月13日是入伏的日子，也是寒性體質調養的大好時機，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸。此時人體處於陽氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理鬆弛的狀態，有事半功倍的效果。
3、小暑養生要五味清淡
《遵生八箋》曰：「是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨。」質地肥厚、味道濃烈的食物，往往失去食物的真味。
小暑時節，飲食宜五味清淡，可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當地的食物，最得天地中和之氣。
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