四款營養減肥早餐 吃了早餐才有力氣減肥

很多MM為了減肥而不吃早餐， 或者是晚起沒時間吃早餐， 早餐是一天的開始， 對我們身體健康是很重要的， 就算你要減肥， 早餐也是一定要吃的，

營養減肥早餐：

1、菜肉餛飩+小籠包：釋放的能量

這款早餐的能量為400千卡， 蛋白質20克， 脂肪25克， 碳水化合物20克， 還能提供肉食中所含的L-肉堿， 來幫助脂肪代謝， 為肌肉增添動力。

2、燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾：早餐不求人

這款早餐的能量為350千卡， 約為一名成年女性全天所需的1/4。 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物35克， 還含有生理所需的無機鹽和鈣質。

這組搭配的突出特點是便捷， 幾乎不需要任何額外加工， 非常適合忙碌的上班族。

3、茶+小麵包：晚起的道理

這款早餐的能量為150千卡， 蛋白質5克， 脂肪5克， 碳水化合物20克（其中單糖5克）。

習慣晚起的人也需要在起身後少量進食， 這款營養減肥早餐一杯茶飲的作用是溫潤腸胃，

4、豆奶+蛋白粉+火腿麵包：增長精力

這款營養減肥早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素。

如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷， 不妨在早餐中添加蛋白粉， 它會讓人精力特別充沛。

5、蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：補水潤腸

這款營養減肥早餐的能量為300千卡， 蛋白質150克， 脂肪5克， 碳水化合物50克， 還含有適量的鈉鹽和維生素。 這是低脂肪熱量的早餐， 清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份， 蒸紅薯是主要的能量來源， 還可以促進腸道的正常蠕動， 小醬菜是用來扼制紅薯食後返酸的。

6、番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸：振奮精神

這款營養減肥早餐的能量為450千卡， 蛋白質15克， 脂肪15克， 碳水化合物50克， 還特別含有抗衰老的番茄紅素。

許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐， 番茄蛋湯有濃郁的酸味， 而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

上面為大家介紹了六款營養減肥早餐， 早餐吃好了， 一整天都會有精神， 我們不能為了減肥而不吃早餐。