減肥瘦肚子的食物 光吃吃就能讓你瘦的美味

吃什麼食物瘦肚子

減肥瘦肚子的食物：雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。 雞蛋很受營養學家的推崇， 因為它們含有各種重要的氨基酸。 研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋能有效減少人體過多的進食， 減少了食物的攝入自然可以減肥瘦肚子。

最佳食用時間：早晨的早餐， 保證一天的營養， 使人精力充沛。

減肥瘦肚子的食物：優酪乳

研究發現那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，

需要注意的是， 自製的脫脂無糖優酪乳比市售優酪乳有更好的減肥瘦肚子效果。

最佳食用時間：正餐兩小時後食用， 調節身體血糖水準。

拓展閱讀：美味又減脂的自製優酪乳這樣做

減肥瘦肚子的食物：茶水

進餐前1小時先喝茶水， 可以再腸胃形成隔膜， 有效防止過多油脂的攝取。 研究表明， 喝水少更易讓人產生進食欲望。

最佳食用時間：正餐前食用， 降低食欲， 減少吃多的可能。

減肥瘦肚子的食物：大豆

想減肥瘦肚子可以多吃點大豆。 因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。 大豆製品的種類也多， 比如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的美食。

最佳食用時間：中午食用補充足量蛋白質。

減肥瘦肚子的食物：杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。 它含有礦物質鎂， 鎂是身體產生能量和維持血糖的必需品，

最佳食用時間：早餐或上午10-11點。

吃什麼減肥瘦肚子

美國《紅書》雜誌網站近日介紹了有助於減肥瘦肚子的食物。

1.牛油果

2.黑胡椒

3.蘋果

4.杏仁

5.漿果

6.鱈魚

7.蘆筍

8.乳酪

9.松子

10.三文魚

週末不妨去大型城市超市選購這些能減肥瘦肚子的食物喲。

吃什麼減肥瘦肚子小貼士

秋冬季節要減肥瘦肚子， 除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外， 還要多喝水， 隨時補充水分， 給腸道一個健康的環境。 也可以做一些仰臥起坐和卷腹這類在家能完成的腹部運動。