先健身後跑步好嗎

我們都知道， 無論是健身還是跑步， 都是些很不錯的運動， 這兩種運動的方式雖然不同， 但是都能出現共同的作用， 鍛煉到身體的各個部位。 健身可以幫助大家塑造一個健康的身材， 跑步還能讓骨骼變得更有“活力”。 所以說， 如果這兩個運動能一起做是最好的， 不知道有沒有先後順序？

1、如果一次鍛煉中， 既跑步又健身的話， 要先活動熱身， 順序不是大問題。 如果熱身不太充分， 最好先進行對關節刺激小的運動。 按照慢跑、健身、快跑的順序運動即可。 跑完後最好做拉伸運動， 再做些輕鬆、舒緩的整理活動。 至於跑步， 不會讓大腿變粗， 但是你要是不做好拉伸的話。

2、有可能小腿會有肌肉， 感覺會粗的， 所以跑步前後的熱身和拉伸一定要做好， 洗澡最好等一段時間， 至少半小時， 而且最好是溫水浴。 因為鍛煉後的肌肉在受冷或者受熱都不好。

3、建議先跑30分鐘後再穿插健身與慢跑,或者一天跑步一天健身.但不論哪樣都一定要半小時以上,因為那時候才開始消耗脂肪。

一般來說， 順序是不用過於在意的， 鍛煉的順序不是最大的問題。 當然， 最好的順序還是先跑步， 然後再健身的， 就當跑步是給自己熱身了， 這樣還能防止自己在健身時出現意外， 這不是在規定大家必須要這樣做， 還是要按照自己的想法去做。