孕吐吃什麼好？這些食譜要牢記

玉米粥性在出現孕吐的時候需要做好多方面的工作來緩解， 而合理的飲食結構是重中之重， 一定要避免油膩、刺激性的食物， 避免難以消化的食物， 避免生冷的食物等等， 多吃以下這些：

1、飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。

2、穀類食物:麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

3、奶類:喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。

4、蛋白質:肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法， 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

5、蔬菜水果類:各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，

清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。

6、食欲不振時投胃口所好， 除孕婦飲食禁忌食品外， 喜歡吃什麼就吃什麼。 一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品， 如橘子、梅子幹或泡菜等。 因此， 丈夫和家人應多準備一些這類食品。 由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。 另外， 盡可能多地變換孕婦就餐環境， 這樣能激發孕婦的食欲。

7、孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每2~3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，

為了減輕孕吐反應， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕婦孕吐嚴重， 要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

8、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主， 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。