女人經期遇上便秘怎麼辦 當然用吃來解決 熱門文章排行榜 >>2017-09-15 10:50來源：99健康網

生活中有些女人一到經期就會便秘， 而便秘不僅對影響美容、還會產生難聞的體臭， 讓本來就不如意的經期變更加難受。 而便秘很多時候都是由於一些不良的飲食習慣所致， 因此我們也可以從飲食上改善經期便秘的情況。

當經期遇到便秘可以這樣吃

1、木瓜

經期吃木瓜可以豐胸這幾乎是所有女性都知道的， 只是除了這個作用外， 吃木瓜也能緩解經期便秘的症狀， 因為木瓜中有一種蛋白分解酵素， 酵素估計對於那些排毒減肥的女性來說並不陌生。 它可以幫助助身體清除脂肪， 加上木瓜中的果膠還是一種優良的清腸劑， 可起到快速通便清除垃圾的作用。 而且木瓜也屬於甘平類水果， 經期也可以放心的吃。

2、各種薯類

紅薯、馬鈴薯、木薯都是澱粉含量很高的食物， 同時也含有高纖維素能刺激腸道， 也不會像某些水果具有涼性， 適合經期便秘的人吃。

3、清萊小粥

有些人經期由於身體不適， 對飲食上也沒有什麼胃口， 如果還遇上便秘， 則可以煮些青菜小粥來吃， 一方面吃粥也能給身體補充點水份， 另一方面， 青菜中的植物纖維更能促進腸道蠕動， 縮短大便在腸道停留的時間， 達到快速通便的作用。

4、維生素B族食物

指的是維生素b含量較高的食物， 因為維生素b也能增加腸道的緊張力， 從而達到通便的效果。 應該選擇天然的食物如粗糧或豆類等。

平時預防工作要到位

1、平日裡多喝水， 可以喝一些蜂蜜水有助於排毒， 最好是在早上起來後喝一杯水，

2、運動是一定要的， 如果你是不一個不愛運動的人， 但又有便秘的話， 不防試著動起來， 這樣你可能會見到驚人的效果哦， 可以做些健康的排毒瑜伽運動， 或快步走都可以。 你會發現這幾天都會非常暢快的。

3、需要養成好的習慣， 有些時候稍微有點便意就要進行排便了， 不要忍者。 有些人就是這麼懶， 如果大便不及時排出， 水份就會被再次吸收， 讓大便變得又幹又硬， 到你真正想拉的時候， 不僅排便困難， 屁屁也會遭殃。

注意：有痛經的朋友想要改善便秘儘量不要通過吃高纖維的水果， 這樣反而會引起嚴重的經期反應如痛經、經血量增多等情況，

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