女性亞健康有哪些自測方法
女性亞健康不容忽視, 怎麼樣可以早發現亞健康症狀?女性亞健康有什麼自測方法?下面我們一起來看看。
女性亞健康有哪些自測方法
1、洗臉時對鏡查看, 如臉色帶黃, 還伴以身體倦怠, 很可能是黃疸肝炎;如發現眼色改變, 充血、渾、黃色, 應馬上往看專家。
2、刷牙時如牙齦出血, 很可能有牙周病, 由於假如牙齒健康, 是不會出血的;如想嘔吐, 且天天早上都如此, 可能是慢性胃炎。
3、呼吸時如感到鼻子不通暢, 可能是感冒了;如自覺口氣辛辣臭穢, 可能是胃腸有題目, 或有牙周病。
4、讀報時如感到眼睛痛, 很可能是青光眼;如手發抖, 可能是甲亢, 也可能是帕金森氏病;如無法閱讀, 就該向心理專家請教了。
5、上樓梯時如感到心跳加速, 表明心臟功能較弱;如感到胸部憋悶, 這是一個危險的信號, 應抽空往看專家。
6、工作時如感到記憶力太差、忘記, 可能是神經衰弱和動脈硬化所引起;如常打瞌睡,
7、洗澡後如發現頭髮脫落很多, 可能是頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大, 有時會轉成皮膚癌, 新長出的痣也要留意;如皮膚上出現紅斑, 若不是由於摩擦所致, 可能是肝病的前兆。
8、剪指甲時如發現指甲反翹, 這表明你貧血、營養跟不上;如發現指甲變白, 可能是你的腎臟有題目;如指甲呈半剝落狀態, 常與糖尿病有關。
9、睡眠時如打鼾且十分嚴重, 有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢纏住,
女性如何調理亞健康
1、制定飲食計畫
每個月應稱稱體重, 再根據季節的食物供應制訂下月食物種類、搭配的大體狀況。 對於體重指標有異的人來說, 一本食物日記更有必要。 另外, 還應會一些基本的食物能量互換:500克西瓜=25克主食。 25克燕麥片=200克橘子。 10克油=50克瘦肉=20粒花生。 25克瘦肉=50克雞蛋
2、每天6-8杯水
水是生命之源, 多數營養物質需要溶解在水中才能被吸收利用。 多飲水有防治心、腦血管疾病的發生、通利大便、美容的妙用。 水喝少了可能造成血液濃縮,
3、每天1-2個水果
水果有“三寶”:維生素、無機鹽和膳食纖維, 對維持人體健康起著特殊的作用。 每日進食1-2個水果是健康必需。 水果一般作為加餐食用, 也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃, 這可避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。 不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
水果的碳水化合物含量約為6%-20%。 一般而言, 西瓜(如何挑選西瓜)、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低;而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、鳳梨、甜桔、葡萄等含糖量較高。
4、每天1杯奶
營養學界一直呼籲“為全民健康加杯奶”。 奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,
5、戒煙(最好的戒煙方法)
吸煙, 絕對要禁止。 眾多醫學研究已證實, 吸煙可導致肺癌、心腦血管疾病、肺氣腫等多種疾病, 是危害人類生命的第一殺手。 其實最無辜的還有吸煙者周圍的親人、朋友們, 他們的被動吸煙損害可能比吸煙本身還大。