要想氣血足，調好肝脾肺

隨著互聯網時代的來臨， 人們的生活節奏越來越快， 很多人會覺得， 雖然生活條件比過去好了很多， 但睡得沒有以前好， 面色也沒有以前紅潤了， 甚至常感覺沒勁兒、出汗多。 這很有可能是氣血不足造成的。 氣血不足作為中醫的一種證候， 以少氣懶言、神疲乏力、自汗、面色白或萎黃、心悸、頭暈目眩、食欲減退、失眠等症狀為主。 女性出現氣血不足時， 還可見月經色淡、量少、有血塊等典型表現。

中醫認為心主血脈、肝藏血、肺主氣、腎藏精、脾胃為氣血生化之源。 可見， 氣血不足與五臟均有聯繫， 其中又與肝、脾、肺三髒關係尤為密切。

肝主藏血， 有貯藏血液、調節血量、防止出血的功能；肝主疏泄， 能調節人體氣機活動， 可使氣血有序分佈。 脾主統血， 可統攝血液在經脈中流行。 脾主運化， 可化生產生氣血的精微物質， 是氣血產生的物質基礎。 肺朝百脈， 主治節， 可助心行血， 推動和調節全身血液的運行， “諸氣者皆屬於肺”， 氣行則血亦行。

現代人工作、學習壓力大， 人們或多或少都會存在精神緊張、熬夜、飲食不節制等情況， 若經常如此， 就會耗肝陰、敗脾胃、損肺氣， 最終出現氣血不足證。 如果感覺身體氣血不足時， 可採取以下方法進行調理。

第一， 滋肝陰、調肝氣。 想要讓肝陰滋潤、肝氣舒暢， 首先要做到的就是要養成良好的生活習慣。 中國傳統文化講究“日出而作，

日落而息”， 即要規律作息， 儘量早睡早起， 不熬夜、不懶床， 夜間睡眠充足以調養肝陰， 清晨適當運動以疏展肝氣。 飲食上也應注意儘量少吃辛辣刺激的食物， 多行清淡飲食， 平日裡可用枸杞、菊花、決明子等藥材泡水代茶飲。 此外， 還要減輕精神負擔， 保持心情舒暢， 也可達到調養肝氣的作用。

第二， 補脾氣、祛濕邪。 中醫認為脾主運化， 喜燥惡濕。 因此， 調補脾胃時， 祛除體內濕邪尤為重要。 日常生活中， 我們想要祛濕健脾， 首先應該注意的就是合理飲食， 少吃油膩、不易消化的食物， 亦應清淡飲食， 或用綠豆熬湯、赤小豆熬粥， 或在燉肉時加入茯苓等中藥材， 也可在血糖正常的前提下多吃山藥、芋頭這些補脾調胃的食物。

當我們看到自己的舌邊出現齒痕時， 說明體內已經濕氣較大， 可以服用中成藥補脾祛濕。

第三， 舒肺氣、潤肺陰。 最重要的就是儘量不要吸入不乾淨的氣體。 現代社會， 一些地區空氣污染嚴重， 而肺開竅於鼻， 主司呼吸， 若吸入過多不乾淨的空氣， 會對肺造成慢性傷害。 因此建議大家在霧霾天要做好健康防護， 如戴口罩或減少外出；戒煙， 並勸他人戒煙， 這是保護肺氣的另一個重要措施；建議大家多吃一些益氣潤肺的食物， 如銀耳百合蓮子粥、雪梨枇杷汁、白木耳炒藕片等。

總之， 在忙碌的生活和工作中， 大家要儘量調整好自己的心態、注意作息和飲食， 選用枸杞、黃精、黃芪、西洋參等藥材泡茶飲用， 對於調補氣血、提高生活品質非常有益。

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