女性想要護心 多吃姜類食物

今年2月， 女性心臟健康被定為主題， 美國各大電視臺和健康雜志都推出報道， 告訴女性如何在日常生活中預防心臟病。

專家介紹， C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。 它的測試結果能反映冠狀動脈的炎癥程度。 和高血壓、高膽固醇一樣， C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。 那么， 如何降低C反應蛋白， 從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。

1、“地中海飲食習慣”。

薩瓦德醫生說， 多食魚類、堅果、谷類、水果和蔬菜， 是“地中海飲食”的核心。 研究表明， 這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。 而且， 每周吃一點黑巧克力也對此有效。 醫生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2、留意你的藥物。

據薩瓦德醫生說， 如果你在服用口服避孕藥，

3、注意牙齒保健。

慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險。 因此， 餐后清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒， 對你的心臟都有好處。

4、多吃姜類食物。

薩瓦德醫生介紹， 中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。 實驗表明， 它們對于對抗炎癥很有作用。

5、身心放松。

如果你每天神經繃得緊緊的， 心臟負擔也會很大。 最不花錢的辦法， 莫過于放松心情， 保持充足的睡眠。 練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。