午睡前喝咖啡上班有精神

上班的工作人員中午一般都會在單位午休， 其實家裡很近的可以回家午休， 那麼午覺有的人喜歡， 有的不喜歡， 有的人覺得午睡了下午才有精神上班， 但是有的人討厭午睡， 時間很少， 下午也是昏昏沉沉的， 沒有一點精力， 那麼對於午睡最近看過一則報導就是午睡之前呢， 可以喝一杯咖啡， 這樣睡覺起來呢， 下午上班也是有很大的精神的， 如果你不信的話， 可以午睡之前喝一杯咖啡試試。

據英國《每日郵報》報導， 一項新的研究發現， 午睡前先喝一杯咖啡， 能讓午覺醒來後精神更好。 這是由於短時間的睡眠能幫助大腦清除產生睡意的腺苷， 與此同時， 咖啡因要20分鐘才在人體中發揮功效， 而這時午睡剛好醒來。

研究人員將這種模式稱為“咖啡小憩”， 他們聲稱， 在午睡前喝杯咖啡能提高咖啡因對大腦的影響， 提高記憶。 喝完一杯咖啡後， 咖啡因被小腸吸收，

然後進入人體血液中， 被輸送到大腦， 抑制腦細胞膜上的化學物質“腺苷”受體。

腺苷能產生自然疲勞感， 當其和受體結合後， 可通過減緩神經細胞的活動而產生睡意。 “但當咖啡因鎖住受體時， 腺苷反而會加速神經細胞的活動。 從喝咖啡到感覺不困， 這個過程大概需要20分鐘。 ”約瑟夫·斯特隆伯格解釋道。

咖啡小憩背後的原理是， 自然睡眠能清除大腦中導致睡意的腺苷。 這也意味著， 不用擔心咖啡會讓你睡不著， 事實上， 喝咖啡後小憩20分鐘， 能減少體內的腺苷水準， 而醒來時咖啡因也正好開始發揮提神功效， 從而讓人感到神清氣爽。

另一項獨立研究發現， 咖啡小憩可幫助沒有獲得充足睡眠的人行走很長一段時間。

長期沒有睡眠、年齡在24歲的年輕人參與了此次試驗。 他們需要在睡眠不足的狀態下行走24個小時， 中途僅小憩片刻。 研究人員將他們分為兩組， 一組採用咖啡小憩， 一組在小憩前服用安慰劑。 結果發現， 喝咖啡的小組表現得更好。

平時很多人都覺得咖啡挺好， 能夠讓一個人興奮， 工作能夠有充沛的精力， 但是咖啡喝多了也不好， 一杯咖啡需要什麼時間喝好呢， 其實很多職員上班的時候都會喝咖啡， 午休的時候呢喝咖啡的作用更大了， 能夠提神， 特別是下午來說， 很多人都覺得非常的疲憊， 喝了咖啡之後呢， 這樣的疲勞感就很少了， 而且覺得更願意上下午的班了。