驚：男性飲水不足易患病

現代人生活節奏快， 每天都忙忙碌碌， 常常忘記一些重要的事情， “喝水”就是其中一項。 香港衛生署最新調查顯示， 有1/3成年人每天喝水少於6杯。

專家提醒， 一個健康的成年人每天應喝6—8杯水或其他飲料， 否則極易出現脫水， 對身體健康造成傷害。

這份由香港衛生署公佈的調查報告， 發表於最新出版的《非傳染病資訊天地》上。 在今年4月至5月期間， 衛生署訪問了超過2000名年齡介於18—64歲的香港人， 結果顯示， 約有超過1/3的人， 平均每天喝少於6杯水或其他飲料。

按性別來分， 男性喝水不夠的占到絕大多數；按年齡來分， 18—24歲和55—64歲的人喝水最少。 這幾個人群， 卻恰恰是最需要充足水分的。 許多男性易患的疾病， 如前列腺炎和慢性腎炎等， 都與水攝入不足有關；18—24歲的人處於大學階段， 需要充足水分保持頭腦清醒；55—64歲的中老年人， 則需要充足水分帶走體內的代謝廢物。

專家強調，

體內水分會隨著流汗、呼氣、大小便而流失。 要身體正常運作， 就要及時補充水分。 許多上班族工作忙碌， 常常一上午都喝不了一口水， 等覺得口乾舌燥時， 身體已有輕微的脫水。 即便很輕微， 也會損傷肝腎， 導致疲勞、眼花、頭暈， 思考能力不斷下降。

為此， 有專家建議， 每小時至少應該喝一次水。 如果總是忘記， 不妨把喝水和查郵件、打電話等日常工作結合起來。 比如， 規定自己打完一個電話喝一大口水， 或在查完郵件後喝一杯茶。 這樣， 按時喝水的習慣就能逐步形成。

香港衛生署建議， 每人每天應在早上起床時喝一杯水， 每次進餐和每餐之間喝一杯水。 工作時， 在辦公桌上放一壺水， 白天外出時隨身帶一瓶水， 從事體力工作、運動前後和中間及時補充水分。

多吃新鮮、水分含量高的蔬果， 並在炎熱、乾燥時， 額外補充10%—20%的水分。