經常熬夜的上班族要注意五件事

1、不要吃泡面， 最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充饑。

因為泡面裡面含有很多味精， 而且吃泡面太咸， 會加重身體浮腫的現象，

2、開始熬夜前， 來一顆維他命B增強人體免疫力。

因為維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。 給身體提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

3、熬夜前千萬記得卸妝， 或是先把臉洗乾淨。

因為經過了一天的化妝， 臉上油脂分泌會增多， 加上熬夜， 如果卸妝不乾淨， 就會讓肌膚毛孔無法呼吸， 堵塞毛孔， 引起滿臉的痘痘。 因此， 熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。

4、熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹哦。

本來熬夜就代表著你睡眠時間不夠， 如果第二天還馬不停蹄地工作， 就會加速你身體細胞的衰老， 人自然就更加憔悴， 想要得到緩解， 在好在第二天的中午休息一會， 儘管只有10分鐘也行。

5、提神飲料， 最好以綠茶為主。

經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效， 最好就選擇綠茶， 因為咖啡容易上火， 而且咖啡因過量的話， 會造成睡眠問題。 飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲， 同時還能養胃解渴。

經常熬夜的人要多吃的食物：

1、獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚

2、綠茶、枸杞能養肝明目

3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養

4、香菇、幹紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積

5、山藥、杜仲可以滋養腎氣

6、蘋果、冬瓜消腫利尿

7、三文魚、優酪乳防止肌肉萎縮