中年男人易脫髮 中醫教你來護髮

中年男人脫髮怎麼辦

保持充足的睡眠

充足的睡眠能夠促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到淩晨2時之間，

這一段時間睡眠充足， 就能夠使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 建議：儘量做到天天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。

學會減壓

現代人生活、工作壓力大， 精神過於緊張， 使腦子受到了很大的刺激， 有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長， 特別是男性需要支撐整個家庭， 所以壓力會更大， 這個時候學會給自己減壓也是預防脫髮的有效方法。

促進血液迴圈

一些人上了年紀， 血液迴圈可能大不如從前， 因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液迴圈， 這也是防脫生髮的秘訣。

合理飲食

頭髮生長所需的營養主要從日常飲食中攝取， 保持合理飲食習慣對於預防脫髮非常重要。

補充鐵質。 經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 補充植物蛋白。 頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

勤洗頭梳頭

勤洗頭梳頭， 儘量保持頭髮乾淨整潔， 最好兩三天洗一次為宜。 同時， 最好選擇天然洗髮水洗頭髮， 因為天然洗髮劑對頭皮和頭髮刺激較小。 值得注意的是， 要根據發質挑選洗髮水， 此外， 也可以使用兩種不同品牌的洗髮水， 促進頭髮的生長。

除了上面幾種方法以外， 男性朋友也可以結合一些食療， 比如多吃黑芝麻、黑豆等食物來幫助頭髮的增長， 強韌頭髮。