關掉ipad享受美好睡眠

iPad和筆記型電腦對睡眠的傷害比臥室裡的電視、燈管更大？日前， 美國CNN以“睡眠有問題？也許是你的ipad惹的禍”為題， 報導了一位元科學家J.D. Moyer的體驗。 他喜歡各種電子閱讀器， 睡眠狀況很差。 於是， 每天太陽下山後， 他就把所有帶亮光的電子設備全部關掉， 包括冰箱等家電的電源指示燈， 看能否重建自然的睡眠規律。 一個月後， 他成功了。 每晚9點左右， 他就紮進夢鄉， 天亮時自然醒來， 覺得全身舒暢。 有時候， 他無緣無故地感覺歡喜， 只是因為睡得真好。 他說， 高品質地睡上八九個小時， 腦子的狀態完全不一樣。

iPad和筆記型電腦對睡眠的影響大過電視

光線會打擾睡眠模式並惡化已有的失眠症狀，

iPad和筆記型電腦之類對睡眠的害處， 比臥室裡的電視、燈管更大。 因為ipad等自身發光， 離眼睛非常近， 強光將直接、集中照入人眼裡。 “如果你臨睡前使用ipad、智慧手機或筆記型電腦， 它們發出的光線足以刺激大腦， 使得大腦處於清醒狀態， 這樣就延遲了入睡能力。 並且， 它會影響你的生物鐘規律。 ”美國西北大學睡眠和生物學研究中心負責人、腦神經科學教授Phyllis Zee說。

把電器“趕出”臥室

家用電器既帶給了我們生活上的便利， 也帶來了越來越多的電磁污染。 眾所周知， 電視、電冰箱、電腦、手機等電器在工作時， 就會對周圍的環境產生電磁輻射， 電磁輻射也可以說無處不在。

當電磁輻射超過一定強度時就構成了“電磁污染”， 會使人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓異常等， 嚴重的還可能誘發白內障、流產， 甚至癌症。

對於大多數白領來說， 筆記型電腦、手機等電器在日常生活中幾乎是人手一台， 無論是工作、聊天還是遊戲， 手提手機均不離左右， 可謂是無處不在。 對於這些職業人來說， 電腦、手機都是他們賴以生存的工具。 而酷愛音樂， 追求時尚的年輕人更是喜歡在自己的臥室中安裝液晶電視、動感音響等電器。 時間一長， 電器對於睡眠的弊端就顯現出來：睡眠不好， 有時候人覺得很疲憊， 但就是睡不著， 第二天上班也沒精神。 對於白領來說， 無處不在的電器， 已成為健康殺手。

良好的生活方式抵禦電輻射

摒棄電器， 對於現代人來說是不可能為之的舉措， 但是為了健康， 我們應該努力尋找一些彌補的方式。 有研究表明， 平時多吃一些有益的食物也有利於抵禦電器輻射。 比如：新鮮的綠色蔬菜是人體內的“清潔劑”， 其鹼性成分可以部分溶解沉澱於細胞內的毒素；海帶中含有“海帶膠質”， 它可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出；綠豆含有能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質， 可有效抵抗各種形式的污染。 此外， 胡蘿蔔、番茄、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C或蛋白質的食物也能增強人體抵抗電磁輻射的能力。

當然， 平時注意多開臥室的門窗通風， 看完電視、用完電腦後勤洗臉等， 也是能減少電磁輻射影響的好習慣。