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床頭擺上這東西讓你夜夜都很爽

現在很多人由於各方面壓力導致情緒不穩, 晚上容易出現失眠的情況, 而這樣長久下去也極大的影響了人們第二天的精神狀況和工作品質。 失眠不僅使人感覺疲乏, 還給人造成一種陰影, 那麼有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠症狀, 達到更好的精神狀態呢?

失眠精神不振 床頭放洋蔥

廚房中的一些調料, 對治失眠都有很好的作用, 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用, 使大腦皮層受到抑制, 聞著這些氣味能幫助入睡。

這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量, 洗淨, 搗爛, 置於小瓶內, 蓋好, 睡前稍開蓋, 聞其氣味, 10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎, 用紗布包裹置於枕邊, 聞其芳香氣味, 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

也可用洋蔥自製“助眠飲料”:取洋蔥100克切片, 浸泡在600毫升燒酒中, 1星期後取出。 每天睡前半小時, 用10毫升洋蔥酒, 90毫升牛奶, 1個雞蛋, 半個蘋果榨汁, 一起調勻後飲用。

需要注意的是, 洋蔥和生薑能促進睡眠, 但有些調料則會導致失眠。 不少失眠者雖然處處小心, 用了很多促進睡眠的方法, 可還是沒有效果, 往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。 建議失眠者, 在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物, 以免造成大腦神經興奮, 影響睡眠。

為了保證良好的睡眠, 失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物, 如魚肉、雞鴨等, 這些食物不易消化, 睡前食用會加重胃腸的負擔, 影響睡眠, 但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。 睡前不要食用的食物還包括:糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。 因為這些食物都含乾酪胺, 會刺激腎上腺素的分泌, 這將使大腦興奮而難以人眠。