床頭擺上這東西讓你夜夜都很爽

現在很多人由於各方面壓力導致情緒不穩， 晚上容易出現失眠的情況， 而這樣長久下去也極大的影響了人們第二天的精神狀況和工作品質。 失眠不僅使人感覺疲乏， 還給人造成一種陰影， 那麼有哪些更好的方法能夠幫助我們緩解失眠症狀， 達到更好的精神狀態呢?

失眠精神不振 床頭放洋蔥

廚房中的一些調料， 對治失眠都有很好的作用， 特別是洋蔥和生薑。 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用， 使大腦皮層受到抑制， 聞著這些氣味能幫助入睡。

這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量， 洗淨， 搗爛， 置於小瓶內， 蓋好， 睡前稍開蓋， 聞其氣味， 10分鐘後即可人睡;也可以將15克左右的生薑切碎， 用紗布包裹置於枕邊， 聞其芳香氣味， 便可安然入睡。 這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

也可用洋蔥自製“助眠飲料”：取洋蔥100克切片， 浸泡在600毫升燒酒中， 1星期後取出。 每天睡前半小時， 用10毫升洋蔥酒， 90毫升牛奶， 1個雞蛋， 半個蘋果榨汁， 一起調勻後飲用。

需要注意的是， 洋蔥和生薑能促進睡眠， 但有些調料則會導致失眠。 不少失眠者雖然處處小心， 用了很多促進睡眠的方法， 可還是沒有效果， 往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。 建議失眠者， 在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物， 以免造成大腦神經興奮， 影響睡眠。

為了保證良好的睡眠， 失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物， 如魚肉、雞鴨等， 這些食物不易消化， 睡前食用會加重胃腸的負擔， 影響睡眠， 但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。 睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。 因為這些食物都含乾酪胺， 會刺激腎上腺素的分泌， 這將使大腦興奮而難以人眠。