新媽媽應保持愉快的精神狀態，
對母乳餵養抱有信心，
尤其要注意勞逸結合，
保證充足的休息和睡眠，
最好採取與嬰兒同步的休息法，
減少干擾。
平時多聽輕鬆的音樂，
看健康有趣的書畫，
有利於調節心理，
保持心情舒暢。
家庭其他成員應照顧好新媽媽，
多加安慰鼓勵，
並主動分擔家務，
避免新媽媽疲勞。
除此之外，
為保證母體的營養充足，
要在飲食上加以調節，
這也是乳汁增加的關鍵。
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，
因此哺乳期要講究食譜的科學性。
大量資料證明，
肉類、蛋類和豆製品含有豐富的營養，
不僅能補充分娩時消耗的大量能量，
還能為製造乳汁提供大量優質原料，
包括優質蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素等，
因此，
哺乳期間應飲食均衡，
不可偏食。
但是，
分娩後馬上開始食用豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪食物是錯誤的，
因為這些食物會使初乳過分濃稠，
引起排乳不暢。
分娩後第一周內食物宜清淡，
以低脂肪、低蛋白的流質食物為主。
此後可適當增加營養，
可根據個人口味和平時習慣，
適當多吃一些促進泌乳的食物，
如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞等，
最好煲湯食用，
還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。
但是，
味精要少吃，
味精進入寶寶體內會導致鋅元素缺乏，
對體格與智慧發育產生不良影響；麥乳精有回奶作用，
因此也不宜大量食用。
在整個哺乳過程中，
還應始終避免食用含雌激素的食物，
因為攝入過多雌激素會抑制催乳激素的分泌，
從而導致泌乳量減少。
此外，
湯類、軟食和魚類食物易於被母體消化和吸收，
對增加乳汁分泌很有好處。
