簡易瘦腿操 大象腿去無蹤

夏天， 穿短裙和短褲對下半身的要求都非常高， 女性們都使出了渾身解數全力打造自己的雙腿， 好能過個美麗的夏天。 下面推薦七個非常簡單的日常美腿瘦腿小動作， 每天花點時間就能擁有修長美腿， 趕快做吧!

1.站立姿勢， 左手扶住牆壁， 雙腳腳跟慢慢向上向下移動。 重複20-30次

2.左手扶住牆壁， 腿部伸直， 膝蓋不能彎曲， 右腿向右方慢慢向上伸再放下， 左右腿輪換重複做30次。

3.雙腿打開， 與肩同寬， 彎曲膝蓋， 上身慢慢向下沉， 重複20-30次。

4.側臥在地面上， 左腿慢慢往上伸， 盡可能伸到最高處， 保持5秒再放下。 左右腳輪換重複做20次。

5.雙膝彎曲併攏坐在地板上， 左腿慢慢往上伸， 整個腿要直， 保持5秒再放下。 左右腳輪換重複做20次。

6.站立姿勢， 上身向前傾， 同時左腳彎曲向前踏出一步， 右腿保持平直不能彎曲， 上伸繼續盡可能的往下壓， 左右腳輪換重複做30次。

7。 雙腿伸直平放在地板上， 左右腳分別向兩側下壓， 盡可能的往下壓， 重複20-30次。

（實習編輯：何麗麗）