孕婦適合吃哪些零食

2014-07-07

南瓜子：

南瓜子是一種營養全面的零食，其中的碳水化和物，鈣，鐵，維生素B1， B2等，可以說養份平衡，而且非常有利於人體的吸收，更重要的是吃起來香，

適合孕婦多吃。

板栗：

板栗中含有豐富的蛋白質，鈣，磷，等多種對人體健康有好處的營養成份，強吃的話，具有活血止血的功效，而對於妊娠期的孕婦來說如果多吃的話，就可以促進骨盆的發育，緩解孕期的疲勞的感覺，對生產具有很大的幫助。

葵瓜子：

葵瓜子含有豐富的蛋白質，而其的熱量是相對較低的，更重要的是膽固醇的含量非常的少，甚至可以說沒有，葵瓜子中的鎂元素具有防止貧血的作用，可以補充維生素B1。

乳酪：

其實酪應當是牛奶的濃縮版，多各異乳酪有助於腸胃對營養的吸收，並且多吃也不用擔心是否會引起體重過重的問題。

核桃：

核桃本身應付具有健腦的作用，而其中的亞麻酸和磷礦脂等成份，

就可以促進胎兒的大腦的發育，對優生優育具有很大的幫助，但是核桃中的熱量含量也是相當高的，因此孕婦如果一次性吃得太多的話，是很容易引起肥胖的問題的，建議一次性以兩個核桃為好。

西梅：

酸酸甜甜的西梅，相信是很多人的最愛，其實其也含有豐富的營養成份的，各種維生素，礦物質，抗氧化劑，膳食纖維等等，孕婦多吃不僅可以補充身體所需要的營養成份，而且更重要的是還可促進腸道的蠕動，對預防便秘具有很大的幫助。

大棗：

大棗中含有豐富的鐵元素，多吃對預防孕期貧血具有很大的幫助，但是孕婦也不可吃太多了，如果一次性吃太多了的話，很容易引起脹氣的問題。

無花果：

無花果含有豐富的果糖和葡萄糖，

同時多吃還具有催奶的作用，對促進准媽媽日後的乳汁分泌具有很大的幫助，由其是孕後期有便秘的問題的女性由要多吃一點。

全麥麵包：

為什麼說是要全麥麵包呢？因為其可以增加人體內的膳食纖維，還能全面的補充身體所需要的營養，由其是對於有便秘問題的准媽媽更可以多吃。

葡萄乾：

葡萄乾具有補氣補血的作用，同時其含鐵量也是非常豐富的，多吃可以預防貧血而減少孕期浮腫的問題，當然了葡萄乾中也含有豐富的糖份的，因此對於那些有妊娠期糖尿病的患者最好少吃一點。

懷孕了，飲食上就要做到小食多餐，而多吃零食可以說是孕期保健的一個最好的選擇了，而以上這些食物可以說都是孕期最適合多吃的零食哦。