史上最有效的一日減肥餐 月瘦20斤不再是夢

女生們一直在追求怎麼吃才不會長肉的方法， 什麼蘋果減肥法、檸檬減肥法、橄欖油減肥法最終都無法堅持下來。 今天為大家介紹史上最有效的一日減肥餐，

早餐：地瓜+牛奶

這個早餐是比較營養纖維度高的吃法， 要知道地瓜吃對了能達到很好的減肥效果哦。 早上把地瓜洗乾淨後蒸熟， 再來一杯牛奶， 吃的飽又不會幹哦。 堅持吃幾天， 就能明顯的改善便秘等問題。

中餐：素食自助餐

中餐不建議攝取碳水化合物， 像麵包和大米就應該被淘汰。 來頓素食餐吧， 漸漸的你會愛上它， 因為做起來非常簡單， 口感且清爽， 只要控制好量就能攝取足夠的營養有不會過度。 一般來說， 蔬果沒有加熱的前提下在200g以內即可。 素食餐少鹽少油， 加優酪乳或者生抽去攪拌、加熱、勾芡都ok的。

晚餐：少量肉類+葉類蔬菜

一天工作下來非常累， 建議吃點肉類來補充營養， 像雞肉、豬肉、魚肉都行， 少量就不會引起營養過多的危險。 將食量減低到平時的一半就好， 可見吃對很重要。