啥運動可以瘦腿呢

我們都知道平常的時候多做些運動是十分有好處的， 不僅有利於身體的健康， 而且還可以有效的瘦腿達到減肥的目的， 那麼啥運動可以瘦腿呢？我想這一定是許多女性朋友都十分關注的問題， 今天我就來為大家介紹幾種可以瘦腿的運動， 大家跟我一起來看看吧！

1、平躺雙腿並齊懸空鍛煉法。 鍛煉者平躺在床上， 雙腿繃直並且併攏在一起， 雙腿一起翹起， 以大約30-50度為宜， 在落下時， 雙腿不能接觸床面， 並且持續進行。 這種方法非常讓人疲勞， 但是瘦身效果也是非常明顯的。 一般以30-50次即可， 不需要過度鍛煉。

2、平躺雙腿交替起落法。 這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上， 雙腿繃直。 兩條腿交替地起落。 這種方法耗費腿上脂肪較快， 同時也能降低肚子上的脂肪， 這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡， 乃至太不起來為止。 速度上也沒有太多要求，

3、雙腿交替抬落法。 兩條腿交替著抬起落下， 腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直， 身體站立進行， 抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。 如果剛開始鍛煉時不能做的很多並不要緊， 如果感覺大腿有些沉重， 甚至有些發熱發酸， 效果已經達到了， 即可終止當天的聯繫， 以後每天逐步增加。

啥運動可以瘦腿呢？上面的內容已經詳細的為我們介紹了三種可以有效的瘦腿的運動， 現在大家也一定都知道哪些運動可以瘦腿了吧， 如果你也想要自己的雙腿變得更加修長而美麗， 不妨試一試做做上面的幾種運動哦。