陽臺怎么健身才能增加瘦身效果

對于很多的女性， 除了日常生活上應對繁忙的工作， 都是在休息的時候， 呆在家里， 對于自己選擇更好的瘦身方法， 是該怎么辦才行， 在平時的生活之中， 居家養生怎么才能達到了瘦身的效果呢， 我們不妨去看看一些有關介紹吧。

第一， 適當遠眺可以對瘦身有利， 早晨在起床之后， 我們第一時間洗漱完成的時候， 大腦一定是處于了十分清醒的地步， 可以著睡衣， 穿拖鞋， 面向南方， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放松， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。

第二， 頭部活動也可以加強瘦身的效果的：以頭作筆尖， 用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。 這兩個字可寫兩遍， 然后令頭部圍繞這兩個字作圓， 先順方向， 再反方向劃2圈， 以上動作要緩慢些， 不求急躁， 但求穩妥， 時間約2分鐘。

第三， 弓步擴胸的方法一樣可以更好瘦身。 一只腳在前， 一只腳在后，

成弓步狀站立姿勢， 然后兩臂平伸開來， 手掌微握空心拳， 接著作兩臂開合攏的擴胸運動， 動作要慢， 使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多， 同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運動， 使上下肢及踝部得到鍛煉。 做完后， 兩只腳調換一下再進行一次擴胸活動。 以上共2分鐘左右。

溫馨提示：在居家之中， 進行適當的健身措施， 其實是可以增加自己的體魄健康， 并且還會起到了瘦身的效果的， 上述的一些介紹， 我們就得到了這樣的結論， 希望在平時的生活上， 女性朋友可以做好居家養生的習慣。