白領抗疲勞吃什麼
疲憊、記憶力下降、情緒低落成為城市白領最常見的亞健康症狀， 而“疲憊”更居首位， 這是近日發佈的《金幣聯盟2012家庭營養健康意識和消費報告》指出的。
營養學專家提出從每日膳食中補充鐵、葉酸、穀維素三種營養素的“膳食營養方程式”， 增強白領抗疲勞能力。
快節奏誕生“快食品”， 廣專家指出， “快食品”一般熱量高、脂肪高， 卻缺乏人體所需的微量營養素， 日積月累， 導致營養不均衡， 出現亞健康狀況， 容易出現“隱性的肥胖”和“隱性的饑餓”。 隱性的肥胖是指在測體重時顯示是正常體重範圍內， BMI不高， 但檢測發現脂肪比偏高;而隱性的饑餓是人體沒感覺餓， 但是身體的細胞對營養素， 特別是很微量的營養素如維生素、礦物質及其他營養有益成分處於缺乏的狀況， 這也是引起現在所謂的亞健康和疲倦的原因之一。
從根源發現你為什麼亞健康
1、交通擁擠，
2、氣、垃圾、工業、噪音及射線等等污染， 嚴重損害人們的生存環境， 寧靜祥和的環境往往被喧囂和污濁所代替。
3、在市場經濟條件下， 經濟收入逼迫人們過份地勞作， 出現身心情“透支”現象;金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。
4、競爭的年代、改革的年代， 人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅， 為了保持崗位， 不得不承受越來越重的壓力， 陷人越來越多的矛盾。
5、社會發展日新月異， 資訊變化加速， 使得終身學習成為必然的要求， 因此， 學習新知識， 創造新思維， 成為人們越來越重的壓力和負擔。
6、由於種種利益交織衝突， 社會人際關係變得複雜，
7、機械化、形式化的生活和工作、學習， 占去了人們的大部分時間， 使得人們之間的情感交流變得越來越少， 越來越空乏， 孤獨成為人們生存的顯著特徵。
8、社會生活的複雜化、多變性， 給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定性產生了越來越多的衝擊， 使得人們之間的情感聯繫薄弱， 情感受挫的機會增多， 從而降低了人們對感生活的信心， 影響了人們情感生活的品質。
9、我們自身的某些不足和遺憾， 往往成為自我折磨的理由。
10、軀體生命的偶然性和暫時性， 在深層次上淡弱人們奮鬥進取的激情， 荒誕、無謂， 往往成為人們對生命真諦的體驗。
白領吃什麼抗疲勞
食醋
食醋，
豆製品、肉類
適當的食用高蛋白食物， 如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等， 可及時補充體內損失的熱量。 因為熱量消耗過度也會使人疲勞， 所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
穀類食物
碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為大腦提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，
咖啡因食物
富含咖啡因的食物如茶、咖啡、巧克力； 茶、咖啡、巧克力都有一定的抗疲勞作用， 因其中含有咖啡因， 咖啡因能刺激心臟， 增加呼吸的頻繁和深度， 促使腎上腺素的分泌， 故能抗疲勞。 但是要提醒大家的是， 晚上臨睡前儘量少量或者不吃喝富含咖啡因的食物， 這樣會影響睡眠， 導致第二天更加容易疲勞。
水
多喝水， 保持水分充足就可以起來提神抗疲勞的作用。 人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。
因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。 在一日之晨喝上一大杯水， 不僅有助於保持身體水分， 還可以促進新陳代謝。 如果你覺得白水比較難下口， 可以試著調製符合自己口味的加味水， 或者在果汁裡添加一些橙汁檸檬汁， 做成提神水。
