健康男人起床要有4個好習慣

1.早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣， 但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛， 並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，

2.早上大便是個好習慣

這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 如果還沒這個習慣也不要著急， 要努力去培養， 比如多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下廁所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

3.早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的， 儘量不要猛起， 這會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 比較好的做法是， 睜開眼睛後先不起身， 躺在床上活動一下四肢和頭部， 5分鐘後再起來。 如果你有起不來的問題， 可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作， 會非常有助於清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，

4.醒後喝杯涼開水是個好習慣

經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能説明你從睡眠狀態中清醒過來。 可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。

上面說到的男人起床要注意的4個好習慣， 在男人青少年期就要做起， 那樣對身體健康很有幫助。