警惕！八種生活方式易致癌

1.肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

2.每天鍛煉少於30分鐘

專家組認為， 久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。 研究表明， 進行有規律的、持續的身體活動， 能預防某些部位的癌症， 如結腸癌等。

3.飲酒

無論是含有酒精的飲料， 還是啤酒、葡萄酒和烈酒， 隨著攝入量的增加， 患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。 如果一定要喝， 男性每天應不超2份(1份含酒精10-15克)， 女性別超過1份。

4.

5.蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。 每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，

6.紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。 每週攝入量應少於500克， 同時盡可能少吃加工的肉類製品。

7.鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。 每日鹽的攝入總量應低於6克。

8.缺乏母乳餵養

母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率， 同時還能預防兒童超重， 降低將來罹患癌症的風險。