彈簧呼啦圈到底減肥嗎

如今的減肥方法是五花八門的， 但是很多肥胖的人們在挑選減肥方法的時候都沒有任何經驗的， 甚至是不知道該如何去選擇減肥方法才能夠達到減肥的效果， 其實最主要的還是選擇運動的方法來減肥的， 但是要根據自己想要達到的效果來選擇不同的運動， 現在最受歡迎的就是彈簧呼啦圈的， 這是一種可以鍛煉全身肌肉的運動。

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，

太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧

招式：高處拉伸

動作要領：抬起左腿， 靠右腿支撐身體重量， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 同時上身向左後方擰轉約45度。 保持5秒鐘， 重複5次後換右側擰轉。

針對部位：腰部瘦身效果：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉。

招式：坐地提腿

動作要領：坐在地上， 用右手撐住地面， 同時右腿彎曲。 左手握住呼啦圈， 鉤住左腳， 左腿伸直， 盡力上抬至與地面垂直。 保持1秒鐘， 重複5次後換右腿。

針對部位：腰部、腿部瘦身效果：增加腰部力量， 抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條， 減少腿部脂肪。

只要是我們長期使用彈簧呼啦圈來鍛煉就可以起到運動瘦身的作用，

不過這種運動的時間一定要足夠長的， 如果是時間不夠的話也是沒有任何效果， 並且這種運動的強度也不是那麼大的， 所以每次至少要訓練半個小時左右的時間， 不過在訓練的時候一定要注意安全。