香蕉減肥法一周瘦20斤

香蕉也是可以起到一個減肥的效果， 但是見效并不會和人們想象中那么快， 實際上是由于香蕉攝入以后就會提高自己身體當中的消化和吸收能力， 從而就可以讓體內的脂肪逐漸的分解掉， 但每天也不能夠只是攝入香蕉， 對于飲食的搭配還是應該要均衡些， 才能夠讓身體變得越來越健康。

香蕉減肥法， 泛指早餐食用香蕉的減肥方式。 香蕉的消化和吸收良好， 且能長時間保持能量。 如果只吃香蕉蘸蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 能夠讓人保持良好的身材。

1、補充充足的水分， 改善體內水循環。

2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。

3、攝取植物營養素， 抗氧化效果可以維持身體健康。

4、富含的酶可以活化人體代謝功能。

5、讓腸胃得到時間休息。

6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。

全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉， 要細嚼慢咽

早餐只吃香蕉， 想吃多少根就吃多少根（含糖含鉀多， 根據自己身體健康情況來食用）。 如果不喜歡香蕉， 也可以用其他水果代替， 但是請保證每餐食用單一品種的水果。 肚子實在餓的話， 可以先吃根香蕉， 隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水， 要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，

吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。 沒有規定的量， 只要記住勤快地喝。 因為白開水不需要腸胃消化和分解， 所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進食， 沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物， 和早餐一樣要細嚼慢咽。 有人為了減肥會節制午餐，

餓了吃一堆零食， 這只會對減肥造成反效果， 想要早點看到減肥成效， 建議午餐吃常規的飯菜， 可以米飯多一些， 配菜少一些。

4、下午茶時間點心， 放心食用

想吃零食的話， 也可以。 不過為了防止吃太多， 規定自己一天只吃一種， 哪怕吃掉一整袋也沒關系。 特別想吃甜食的話， 可以選擇種水果來吃。