什么時候游泳最減肥

很多人在夏天的時候都喜歡去游泳， 主要是因為游泳是可以幫助我們練習肺部的呼吸能力， 還可以提高我們的新陳代謝等， 而且游泳是可以減肥的， 但是游泳最好的減肥時間是在午餐后， 午餐后進行游泳可以幫助大家體內脂肪的消化， 還可以幫助人體調節體溫， 大家可以了解游泳的方法。

1、游泳減肥的最佳時間

早餐后2小時左右游泳。 早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。 而且,早上水溫比較低,根據體溫衡定原理,人體會自動調節體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。 但是,上午時間段內游泳要注意量不宜大,游半個小時足以。 因為游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之后的學習工作及生活。

晚飯后40分鐘左右游泳。 據科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。

而如果晚飯前進行運動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。 而游泳后身體比較疲勞,飯后一般不會運動,長期積累的很容易發胖。 所以建議晚飯后40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。

2、游泳的好處都有哪些

游泳能提高身體的柔韌性。 游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產生向前的推進力。 在劃水過程中,重復的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性,所以,經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。

游泳可減少炎癥風險。 眾所周知,游泳有助于增強心肌功能,改善心血管健康,而相關研究進一步證實,游泳等有氧運動可幫助降低炎癥風險,從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。 此外,降低全系統內的炎癥風險還能緩解其他許多疾病的惡化進程,益處多多。

3、游泳減肥必知的要點

循序漸進。 因為水溫比體溫要低10℃,長時間游泳,隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。 這是一個信號,表明身體的失熱量開始超過產熱量。 此時,應該馬上上岸,使身體回暖。

適量進食。 游泳減肥會有效果,是因為水溫低,身體的熱量消耗比陸上運動要大,有利于消耗能量和脂肪。

但應注意到,游泳后有饑餓感,胃口大開,如果飲食攝入偏多,體重也減不下來。