腰突然間很痛直不起來怎麼辦

人們在生活中有的時候會出現突然腰突然間很痛直不起來這種現象， 出現這種現象的原因有很多， 有的時候可能是由於腰肌勞損引起的， 有的時候也可能是患有腰間盤脫出這種疾病， 所以在不明原因的情況下， 千萬不要輕舉妄動， 要及時到醫院去做檢查， 然後再對症治療， 如果症狀不是很嚴重， 用下面的方法效果也不錯。

1、飲食調攝：腰痛者的飲食， 一般與常人無多大區別。 但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物， 即使在夏天， 也不宜多飲冰凍的飲料。 對於性寒滑的水果， 如西瓜， 也不宜一次進食太多。 對於慢性腰痛持續不斷的， 可常服一些固腎壯腰的中成藥， 如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等， 可根據體質和病情適當選用。

2、 康復療法：按摩、

(1) 掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。

(2) 揉摩腰背：工作之餘，

(3) 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 每結揉1分鐘。

(4) 推下肢：旁人幫助，

3、健身操：

(1) 腿操：仰臥， 雙手抱住一側腿膝部， 儘量屈髖， 使大腿前沿貼緊腹部， 連續做5~10次， 再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝， 同時做5~10次。 每晚1次， 或晨起加做1次。

(2) 起坐操：仰臥， 收腹坐盧。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直， 次數不定。 本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

(3) 滾腰操：仰臥， 保持屈曲雙腿的姿勢， 把身體蜷曲成團狀， 前後滾動10~20次。 仰臥位， 以熱濕毛巾， 不流水為度， 於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 濕熱約10分鐘， 然後再分別在腰兩側各約10分鐘。 最後， 仰臥同法腹部。 尤適用於經期腰痛。 注意溫度以不燙傷為難。