小暑養生先養心 做到6“不要”健康長壽
小暑如何養生?今日正值二十四節氣之小暑， “小暑養生心為先”。 中醫認為， 小暑時節開始氣溫將處於一年中最高的時段， 這正是養心的最佳時節。 那麼小暑如何養心呢?小暑養生做到6“不要”， 活到96不是夢。
1、不要過度飲酒
正值夏季， 我們外出進餐的機會也增多了， 飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。 這喝兩口不要緊， 但是對身體的傷害卻是不可小覷的。 夏季氣溫本就炎熱， 根據“熱脹冷縮”的物理原理， 血管處於膨脹階段。 而酒精進入身體之後， 被胃部消化吸收進入血管， 也會導致血管處於“興奮”狀態， 這無形中就增加了血管的壓力。
血管的壓力增大了， 其對心臟的壓力也就增大了。 心臟部位所承受的壓力過大， 將會直接影響其自身的健康， 各類心血管疾病將會乘虛而入。 所以， 在三伏天開始之際， 酒精還是少喝為好。
本君建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，
2、不要過分激動
激動分為兩種， 開心和生氣。 人在開心或者生氣的時候， 血壓都會上升。 這也是為什麼人在生氣或者大笑的時候， 臉會漲的通紅的原因。 過分激動， 對心臟部位也是有傷害的。 偶爾如此無妨， 如果經常過分激動， 將會刺激心臟部位的供血。
有研究表示， 經常大笑是有助於身體健康運作的， 但是經常生氣則是對心血管造成健康威脅的。 不僅僅是因為生氣時人體處於激動狀態， 血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，
3、不要進食油膩食物
過於油膩的食物會導致血液濃度變高， 血流速度變慢。 長期以往還會導致血管壁變厚， 嚴重者還會導致血管阻塞。 血管阻塞的後果是非常嚴重的，
本君建議：大家可以選擇一些清淡的食物， 特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。 因為蛋白質和礦物質， 不僅容易被消化， 還會增加血管的彈性， 繼而緩解心臟部位所受的壓力。
4、不要讓身體缺水
夏季天氣炎熱， 身體出汗比較多， 水分流失較嚴重。 所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分， 因為水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量， 從而達到降低血液黏度的效果。
本君建議：我們不能等到身體發出“口渴”信號的時候才開始喝水， 身體發出信號的原因是部分細胞已經脫水了。 所以， 我們要自覺的給身體補水， “手邊常備水， 百病不來侵”。
5、不要忽略自我檢測
預防心血管疾病最好的辦法就是定期自我檢測。 經常給自己測個血壓、量個脈搏， 對自己的身體做到充分瞭解， 才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。
6、不要受涼感冒
夏季感冒的人群不在少數， 越是氣溫高的季節， 越容易產生感冒。 這是為什麼呢?兩個字：貪涼。
感冒雖為小病， 但是其對肺部的傷害大家應該有所瞭解。 感冒不能及時醫治， 將會有一系列的併發症， 其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支氣管炎症等。 心肺相連， 肺部疾病很快將會影響心臟部位的健康。 所以， 我們千萬不可小覷感冒給心臟帶來的危害。
