女性抗衰老有哪些生活建議
每位女性都希望自己可以阻止衰老， 這是否能夠做到呢？其實， 只要多注意生活和飲食習慣就可以有效減緩衰老哦。 下面為大家介紹一下女性抗衰老的飲食和應該要遠離的生活習慣吧。
不良生活習慣易致女性衰老
憂愁抑鬱。 生活中的煩惱在所難免， 將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥， 心情不好應學會心理調節， 儘量想辦法宣洩或轉移， 如找好友聊天， 一吐為快， 或縱情山水， 飽覽大好河山， 使心胸開闊， 熱愛生活。
盲目減肥。 愛美之心， 人皆有之， 職業女性尤其如此， 許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪， 減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。 減肥者想速見成效， 拼命節食， 結果是體重減輕了， 身體卻垮了。
超負荷工作。 隨著競爭愈來愈激烈， 現代職業女性的工作節奏日趨緊張， 精神上容易產生巨大壓力， 精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。
那麼， 想要抗衰老應該怎麼做呢？
女性抗衰老的生活建議
補鈣：專家證實， 女性28歲以後， 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期， 則加至1500毫克。
每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 早餐最好包括穀類食物、水果、乳製品。
做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，
抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。
最後， 再來一起瞭解瞭解喝什麼可以幫女性抗衰老吧。
女性抗衰老的飲品
晨起喝杯水。 美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士表示， 起床後喝杯水， 可以有效補充體液， 消除疲倦感， 保持皮膚光滑有彈性。
早餐喝咖啡。 多項研究表明， 早餐喝咖啡不僅提神醒腦， 而且有益心臟健康。 清咖啡還可以加快新陳代謝， 降低某些癌症危險。
午餐喝綠茶。 美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示， 綠茶可促進新陳代謝， 有助預防乳腺癌。
下午喝可哥。 美國康奈爾大學研究發現， 熱可哥中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。 可哥有益心臟健康和皮膚健康。
晚餐喝紅酒。 《生物化學雜誌》刊登一項新研究表明， 喝完紅葡萄酒後， 體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長， 防止發胖。
睡前喝牛奶。 睡前喝杯牛奶， 鈣質有利於強壯骨骼， 蛋白質有助於肌肉健康。 一覺睡醒後， 身體更強壯。
女性抗衰老還要做到的就是保持樂觀的心情哦。
