吃冬棗能減肥嗎 冬棗減肥效果其實有限

吃冬棗能減肥嗎

有一定減肥效果。

冬棗中的脂肪含量很少， 而且熱量也不算太高， 熱量為105大卡/100g， 再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分， 適量食用能幫助消化， 增加飽腹感， 減少食物熱量和脂肪攝入， 從一定程度幫助減肥瘦身。 具體表現為：

1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的， 食用後能幫助增加飽腹感， 減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素， 能刺激腸胃蠕動， 加快身體的新陳代謝， 適量食用能促進消化， 幫助排出體內的毒素和垃圾， 在一定程度上能幫助減肥，

什麼時候吃冬棗減肥合適

飯後1小時或兩餐中間。

冬棗一般不宜空腹吃， 空腹食用容易導致胃結石， 而飯後1小時吃能幫助消化， 避免更多脂肪堆積， 兩餐中間吃能增加飽腹感， 緩解饑餓， 降低食物， 減少對其他食物熱量攝入。

減肥冬棗也不宜多吃

或許很多人因為冬棗能幫助減肥， 於是在減肥期間大量的食用冬棗， 但這樣其實反而會有導致發胖的可能， 因為大量吃冬棗， 熱量攝入就會變多， 再加上冬棗中的糖分含量也是不低的， 食用過多糖分會轉化成脂肪堆積，

冬棗減肥效果其實有限

雖然說冬棗能幫助減肥， 但我們必須認識到這個事實， 它的減肥效果是有限的， 也就是說想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的， 真正想要減輕體重還是需要採用運動加上飲食來實現。

冬棗減肥食譜

冬棗最直接的吃法當然是洗淨拿著啃， 可如果你對這種冬棗的吃法不滿意， 不妨嘗試著把冬棗做成各種各樣的美食。 不過， 在用冬棗製作各種美食之前， 建議大家先把冬棗用淡鹽水浸泡15分鐘以上，

一、冰糖燉冬棗

原料：冬棗10個， 冰糖30克。

做法：

1、準備好所有的食材。

2、冬棗洗淨放入燉盅， 加入冰糖末。

3、在加入適量的清水， 燉盅的一半量。

4、包入保鮮膜放入蒸鍋。

5、大火蒸上40分鐘， 關火後晾一晾就可食用。

二、冬棗蘋果汁

原料：蘋果1只， 冬棗8枚， 檸檬汁2滴， 純淨水1/2杯， 蜂蜜適量。

做法：蘋果洗淨後剝去果皮， 剖開去核， 切小塊， 冬棗去核切塊。 把蘋果和冬棗放入攪拌機， 加檸檬汁、純淨水和蜂蜜打成汁即可。

tips：加少許檸檬汁能防止果汁變色， 同時也能防止果汁中的維生素C被氧化。

三、二豆煮冬棗

原料：冬棗10～15枚， 赤小豆30克， 虹豇豆30克。

做法：以上三種原料洗淨後一起放在鍋裡， 煮至豆子煮爛即可食用。

tips：有清熱解毒和補血、降壓等功效， 尤其適合高血壓患者食用， 但切記不宜加糖。

四、冬棗木瓜銀耳湯

原料：青木瓜、幹銀耳、冬棗、冰糖各適量。

準備：幹銀耳泡發後去蒂並撕碎， 青木瓜剝皮後切成小塊， 冬棗洗淨後拍爛。

做法：將青木瓜、銀耳和冬棗放在鍋裡， 加適量清水煲1小時後放冰糖調味即可。

五、冬棗燉豬肝

原料：鮮豬肝50克，新鮮冬棗數顆，高湯一小碗，胡椒粉少許，鹽適量。

做法：鮮豬肝處理乾淨後切成片，再用鹽水浸泡15分鐘去異味。把豬肝片和洗淨的冬棗放入砂鍋，加高湯燉熟後放胡椒粉和鹽調味即可。

哪些人不宜吃冬棗減肥

1、患有糖尿病的人群不宜吃，會引起糖代謝障礙；

2、月經期婦女不要吃，容易造成水腫；

3、有發燒、感冒症狀的人群也要注意，吃多了會傷脾，造成腹瀉。

五、冬棗燉豬肝

原料：鮮豬肝50克，新鮮冬棗數顆，高湯一小碗，胡椒粉少許，鹽適量。

做法：鮮豬肝處理乾淨後切成片，再用鹽水浸泡15分鐘去異味。把豬肝片和洗淨的冬棗放入砂鍋，加高湯燉熟後放胡椒粉和鹽調味即可。

哪些人不宜吃冬棗減肥

1、患有糖尿病的人群不宜吃，會引起糖代謝障礙；

2、月經期婦女不要吃，容易造成水腫；

3、有發燒、感冒症狀的人群也要注意，吃多了會傷脾，造成腹瀉。