5個辦公室減肥瘦身動作 助你入夏前快速減肥成功

一、2分鐘×每分鐘消耗5.3kcal=10.6kcal

OL們在打電話時就可以做這樣一組動作， 坐在椅子上， 抬起一條腿， 伸直。 立起腳尖， 膝蓋用力， 保持10秒鐘。 然後換另一條腿。

二、2分鐘×每分鐘消耗3.5kcal=7kcal
複印、掃描或喝水時可以做一組這樣的腳尖上下活動， 此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉， 防止腿部浮腫。 複印東西或站著工作時，

三、1次2分鐘×6套×每分鐘消耗2.2kcal =26.4kcal
在電腦前工作時扭動腰部也能減肥哦， 如圖所示此動作可以緩解長時間在電腦前工作所造成的肌肉僵硬， 使腰部更加的纖細。

四、每分鐘消耗3.5kcal

在每天早上等待電腦開機的時候， OL們在辦公桌前握拳然後打開， 此動作有利於緩解僵硬的肩膀和頸部。 具體做法：手掌朝上， 雙臂向前伸展開， 握緊拳頭然後打開， 反復進行幾次。 用力握緊拳頭， 打開時， 手指要盡可能地向外伸直。

五、20次×每次消耗0.88kcal =17.6kcal

中午休閒時坐著或站立時， 或者是在辦公室椅子或洗手間坐便器上你可以用太空椅的姿勢減肥。 此動作可以鍛煉下半身肌肉。 做太空椅姿勢時， 身體不要前傾， 背部保持直立， 腰部抬起。 重點在於要充分利用大腿及肚子周圍的肌肉。 一隻腳向前伸半步，