瑜伽緩解痛經妙招

瑜伽緩解痛經妙招， 據調查， 60%的女性患有原發性痛經， 這個人群中又有12-16%的女性痛感尤其強烈。 由此可見， 痛經困擾著不少女性朋友， 那麼有沒有什麼簡單的方法可以緩解痛經現象了?一起來瞭解下瑜伽緩解痛經妙招。

瑜伽緩解痛經妙招

經期時：抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動

原發性痛經發病時疼痛感明顯， 所以不再適合做上述運動， 而是改為做抬腳運動， 同樣可以活絡下肢血液， 緩解疼痛。 如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時， 專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

臥躺腹式呼吸運動除了將站立改為躺在床上，

瑜伽緩解痛經妙招

經期前後：散步、仰臥起坐、無極式站樁

散步時， 人體下肢運動可以增加下體的活血能力;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉， 不僅活血通絡， 還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。 如此可以有備無患， 為減緩發病時的疼痛感做身體準備。

無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動， 做順腹式呼吸， 不僅能增強括約肌的肌肉力量， 使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的範圍)增大， 還能增強人體韌勁， 承受更多的力量。 這些都將應對和緩解原發性痛經。

最後還需提醒大家， 如果女性每個月痛經都很厲害的話， 建議最好去醫院做一次細緻的婦科檢查!