支妙招 教你擊退蘿蔔腿

想要保持永遠纖細的雙腿， 還能輕鬆穿高跟鞋， 就要趁脫鞋後的黃金時刻好好保養你的雙腿!

擊退腫脹腿3步法：

1. 脫鞋後半小時內必按摩

抓緊脫鞋後腿部放鬆的半小時黃金期做護理， 拖久了緊繃定型更不好按摩了。

2. 促進血液迴圈， 刺激穴道

靠泡腳、伸展， 讓腿部血液充分迴圈， 針對酸痛部位進行淋巴按摩。

3. 解壓道具輔助， 酸痛更快消

1+1>2!掌握按摩方法再輔助按摩棒、防摩擦鞋墊等智慧型道具， 達到事半功倍!

夜晚在家來一場Foot SPA舒緩解壓吧!

遵循做好泡、按、伸、貼， 解除腳壓過好眠!

只洗澡沒有好好疏通脈絡，

泡：冷熱水交替， 促進血液迴圈

穿高跟鞋會酸痛是因為腳用力抬高向前而造成肌肉過度緊繃， 所以交替式泡熱水、沖冷水能幫助血液迴圈、放鬆神經。 如果加入香香的泡腳劑， 還能順便除腳臭哦!有浴缸就選半身浴來泡， 沒有的話用臉盆來做足浴也很省事。

半身浴：水溫38~40度， 抹上排汗瘦腿霜加強

單單只是泡腳解壓無趣又浪費水， 可以抹一層排汗瘦腿霜之後包上保鮮膜， 泡在38~40度的水中， 10~15分鐘就能發汗、幫助脂肪燃燒。 之後再沖冷水， 順便加速新陳代謝。

1. 均勻塗抹一層排汗瘦腿霜在容易長“蘿蔔”的小腿肚上。

2. 撕一段保鮮膜緊緊包住整個小腿後泡熱水15分鐘。

3. 撕掉保鮮膜之後用冷水沖， 把水柱開到最大做按摩。 喜歡穿高跟鞋的女士們， 來體驗這樣的瘦腿方法把!

（實習編輯：何麗麗）