治療失眠的五個小妙招

身邊很多朋友經常抱怨睡眠品質不好， 有的是睡眠不足， 有的則是因為失眠導致長期抑鬱;其實引起失眠的原因有很多， 因為現代人工作生活緊張， 常常使自己壓力過大， 精神緊張， 頭痛， 記憶力不集中等， 所以經常會失眠， 而且長期下去身體狀態逐漸下降， 身體就很容易得病。 那麼如何才能改善失眠症狀呢， 來看看以下五大方法：

失眠是由於情志、飲食內傷， 或病後及年邁， 稟賦不足， 心虛膽怯等病因， 引起心神失養或心神不安， 從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力， 輕者入睡困難， 或寐而不酣， 時寐時醒， 或醒後不能再寐， 重則徹夜不寐。

失眠是臨床常見病症之一， 雖不屬於危重疾病， 但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康， 並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。

1、杜絕夜生活

遠離夜生活， 不泡吧， 不唱KTV， 更不參加刺激大腦皮層的活動， 如打牌、打麻將等， 以免這些活動使自己大為興奮， 刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂， 以免這些東西提神醒腦， 刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友， 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩， 而促進自己的睡眠效果。

小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，

5、數羊助眠

大家都聽說過， 數綿羊助眠的方法。 其實這是一個非常不錯的方法， 在藍天白雲下， 你坐在草圖上， 看著山坡上一隻只可愛的小綿羊， 一隻、兩隻、三隻。 。 。 不知不覺你就安然入睡了。

失眠是讓人頭疼的一件事， 長期失眠對身體只有害而無一益， 所以趁早治療失眠身體才能恢復原有的最佳狀態， 平時合理的安排起居生活， 不熬夜， 養成早睡早起的習慣， 也可以很好的預防失眠， 只要不破壞生活規律， 失眠就可以不治而愈。