人高度緊張會導致什麼 人高度緊張時怎麼緩解
感覺上是由於心理問題， 但是影響的不只是心理， 還有身體的行為。 很多人說我很緊張， 但是其實情緒屬於主觀的心理， 自己能很好的調節就是最好的， 但是如果沒有很好的調節， 就是會有很多問題， 比如， 直接影響交際。 影響行為表達。
1、過度緊張多見於訓練不足、比賽經驗較少、患病和因故長期中斷訓練的運動員， 是由於訓練或比賽時體力上的負擔超過了身體能力的緣故。 故常在一次訓練或比賽後即刻或短時間內發病。
2、是在運動中或運動後突然出現的一過性知覺喪失，
3、運動後突然發生一側肢體麻木， 動作不靈活或麻痹， 同時伴有頭痛、噁心及嘔吐， 急救應使運動員安靜平臥， 靜脈注入50%葡萄糖40～60ml後， 即送醫院處理。
4、睡眠障礙主要表現為失眠、夢多、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、思維反應遲鈍等症狀。
5、頭部不適感緊張性頭痛， 頭部重壓感、緊束感等。
6、內臟功能紊亂胃脹、腸鳴、便秘或腹瀉；心悸、胸悶、氣短、肢體癱軟、乏力、瀕死感；低熱；皮膚劃痕征陽性；女子月經不調， 男子遺精、陽痿等。
人高度緊張時怎麼緩解一般都是告訴自己， 緊張的情緒並不能代表什麼， 最好是確定一個目標， 現在要做什麼的事情， 要完成什麼樣子的事情， 堅定目標， 而不是只是會緊張，
1、活動一下身體的一些大關節和肌肉， 做的時候速度要均勻緩慢， 動作不需要有一定的格式， 只要感到關節放開， 肌肉鬆弛就行了。
2、作深呼吸， 慢慢吸氣然後慢慢呼出， 每當呼出的時候在心中默念“放鬆”。
3、將注意力集中到一些日常物品上。 比如， 看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西， 細心觀察它的細微之處。 點燃一些香料， 微微吸它散發的芳香。
4、閉上眼睛， 著意去想像一些恬靜美好的景物， 如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
5、就是將你的注意力從讓你緊張的事物轉移到其他地方， 怎麼轉移呢？比如說你在重要的考試當中碰到你不會做的題目， 你變得非常緊張， 無法繼續寫下去， 這時你可以在紙上寫自己的名字， 多寫幾遍， 等心神穩定下來時， 再換個題目來答。
6、當自己的大腦一片空白， 什麼也無法做的時候， 我們可以吃點自己喜歡的食物（最好是甜的）， 來給大腦補充點營養。 也可以看一些搞笑的視頻來分散自己的注意力。
7、多與他人進行交流， 多出去看看， 豐富一下閱歷， 這樣你才能遇到事情的時候不會感到驚慌失措。 當然， 一開始肯定是艱難的， ， 但要相信前途是光明的。
8、同時令病人訓練朗讀預先準備的課文或小說， 最初一個人讀， 以後就去人群中朗讀， 並逐漸做到在人群中背誦已讀熟的課文。 經4周治療， 第5周開始見入恐怖現象消失， 在入前說話沒有口吃現象。
9、儘管你現在差些， 通過多次交往就會做好的。 開始時可能仍會有些緊張， 害怕出洋相， 那就不妨鬆弛一下， 這可以緩解一下緊張。
10、現在已經有一些專門培養和訓練人們社交能力的方法， 並且在管理實踐中得到運用。 如果上述方法仍不能使你擺脫社交的緊張和恐懼的話，
1、為人處世最忌諱的就是將自己的不如意怪罪在別人身上， 將壞情緒轉移到別人身上， 要知道你傷害不了任何不在乎你的人， 你只能傷害到在乎、關心你的人。 時刻都要控制好自己的情緒， 不要將壞情緒寫在臉上， 不要把自己變成一個眾叛親離的暴徒。
2、他們更多人雖然臉上在笑， 心理卻巴不得比認輸、服軟、哭。 要想擊敗競爭對手， 最起碼的就是要在他們面前隱藏自己的情緒。
3、樂觀的人會安慰自己“沒有錯誤的分離哪有正確的相逢”；而不成熟的人則會認為“今生都不會再愛”， 這就是人與人之間彰顯的差距。
4、如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
5、如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之後，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多。
6、過去的傷口，在當下被觸動時，會讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過往經驗的束縛，盡可能的讓情緒體驗清爽、純淨起來，獲得心靈的自由。
4、如果情緒不好，不能總憋在心裡，要採取合適的方式發洩出來，可以聽音樂，看書，散步，寫日記等，不能讓壞情緒持續太久，影響身心。
5、如果做一件事總是不如意，那就轉移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長的，等喜歡的事情做好了之後，會很有成就感，這樣再回過頭做剛開始的事情也會順手的多。
6、過去的傷口，在當下被觸動時，會讓自己情緒失控。如何控制自己的情緒呢？所謂的瑜伽、冥想之類的行為。最終都是為了讓自己脫離過往經驗的束縛，盡可能的讓情緒體驗清爽、純淨起來，獲得心靈的自由。
