吃飽了很撐？跟中醫學習按摩4穴位能舒緩胃脹

控制吃飯速度份量　按穴位説明消化

有些人的腸胃消化功能較差， 也無法承受一下子灌進那麽多食物。 除了在用餐時就妥善控制吃飯的速度和份量，

中醫師建議， 也可以按壓內關穴和足三裡穴， 幫助消化；若要舒緩飽脹感， 則按壓太白穴和陷穀穴。 按壓的時候， 每次以指腹按壓5秒後停1秒， 有微微酸脹感即可， 總共按壓約5分鐘。

【內關穴】

位置／在下臂的手掌側， 手腕橫格紋往手肘方向三個手指寬，

兩條肌腱中間處

功效／可寬胸利膈， 打開消化道， 讓食物順利下降。

【足三裡穴】

位置／小腿前外側， 簡易找法是將食指放在外側膝蓋凹窩， 其餘三指自然放在小腿上， 無名指的下緣就是足三裡

功效／可和胃健脾、升降氣機， 幫助消化。

按壓太白、陷穀　緩解飽脹感

吃得太飽想要舒緩飽脹感， 可以按壓以下兩個穴位。 按壓方式一樣是每次以指腹按壓5秒後停1秒， 有微微酸脹感即可， 總共按壓約5分鐘。

【太白穴】

位置／在足弓內側緣， 當足大趾本節（第1蹠骨關節）往腳跟方向， 找骨肉交接凹陷處。

功效／可健脾和胃，

治療腹脹、消化不良

【陷穀穴】

位置／足背， 從第2、3趾中間往小腿方向找到凹陷處。

功效／行氣消脹

自己泡杯花茶　助消化又助眠

如果是晚餐吃得太飽， 除了按壓上述穴位， 由於不久後就要去睡覺， 中醫師建議， 也可以喝一點薰衣草玫瑰花茶， 幫助消化又安神助眠。 其中， 薰衣草有助緩解壓力， 玫瑰花則能理氣解鬱。