一日三餐快速減肥法 懶人也能日瘦2斤不反彈

五日減肥餐

減肥其實並沒有想像中的那麼艱難， 無非就是控制熱量的吸收， 另外燃燒掉身體多餘的熱量和脂肪， 加速新陳代謝排出毒素和脂肪，

注意事項

想吃肉類的話其實也可以， 但是要注意， 肉類只能吃雞肉， 而且要去皮只吃雞胸脯， 這一塊的肉質比較好而且也不容易長肉， 絕對不能用炸的， 想吃重口的話可以試試烤肉。

晚餐後堅決不能吃任何東西， 尤其是吃了下午茶的話， 晚餐必須要控制量， 睡前四小時就連水也要適當的控制住， 不然很容易出現水腫哦。

五日減肥食譜

第一天

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。

中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個。

晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。

第二天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第三天

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。

晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。

第四天

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。

中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯。

晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。

第五天

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。

中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。