9款快速瘦臉食譜 吃出瓜子臉
想要擁有精緻瓜子臉嗎？要吃什麼瘦臉呢？想瘦臉的MM趕快看過來咯！下面小編給你推薦9款快速瘦臉食譜， 告訴你如何瘦臉最有效哦！
1、海兔子魚幹拌白菜心
材料：海兔子魚幹一條（兩片）、白菜心一瓣、大蒜四瓣、香菜一棵
做法：
1、海兔子魚幹用清水浸泡1-2小時候， 中間換水2-3次；
2、魚幹跑軟之後， 上鍋蒸20分鐘；
3、蒸好的魚幹涼透後， 去頭去骨， 把魚肉手撕成片；
4、白菜心切絲， 大蒜搗成蒜泥、香菜切碎備用；
5、蒜泥添加涼拌醬油、香醋、料酒、白糖、味精和香油拌勻， 靜置10分鐘；
6、把手撕的魚幹、白菜心、香菜混合， 添加調好的碗汁， 拌勻即可。
瘦臉功效：魚幹是非常理想的瘦臉食物。 因為我們吃吃魚幹的時候總是需要很強力的進行咀嚼， 這樣的咀嚼力度其實是有利於瘦臉的哦！
2、豆苗蘑菇湯
材料：姜、水、鹽、豆苗
做法：
1、水中放薑片煮， 水熱後加入口蘑；
2、水開後， 加入、豆苗， 加一些鹽， 水再開後關火即可。
瘦臉功效：這款食譜連一滴油都沒用， 可見不愧為世界上最減肥消脂的一道湯。 另外， 豆苗營養豐富， 尤其是含有大量的能消除臉部浮腫的鉀元素， 還需要較強的咀嚼， 實在是瘦臉的佳品。
3、涼拌豌豆苗
材料：豌豆苗300g、笨雞蛋3個、生抽1湯匙、米醋3湯匙、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、大蒜幾瓣、香油1茶匙、辣椒油1湯匙、白芝麻少許
做法：
1、笨雞蛋分蛋白蛋黃， 分別攤成蛋餅。 然後切絲備用；
2、把大蒜拍碎切碎，
3、可直接澆在豌豆苗和蛋餅絲上。 也可把豌豆苗焯燙一下， 在開水中焯燙10秒鐘即可。 撈出迅速過涼水， 瀝幹， 與蛋餅絲拌勻， 然後澆上拌好的料汁， 撒白芝麻， 拌勻即可。
瘦臉功效：豆苗是瘦臉的理想食物之一， 這款涼拌豌豆苗不僅非常清淡， 較為適合這個炎熱的夏季， 另外， 它也是非常美味的減肥食譜之一哦！
4、金鉤香芹
材料：香芹、海米、枸杞、雞精、鹽、香蔥、姜、水澱粉
做法：
1、將芹菜切段， 海米溫水泡發， 枸杞洗淨泡開， 香蔥、薑切末；
2、鍋裡放少許油， 煸香蔥花、薑末， 放入海米炒出香味， 放入芹菜翻炒；
3、放入鹽、雞精調味， 用水澱粉勾薄欠， 出鍋灑上紅色的枸杞點綴即可。
瘦臉功效：芹菜瘦臉是天然的減肥方法既健康又有效。 芹菜不僅可以瘦臉， 還有平肝降壓、鎮靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養血補虛等作用， 芹菜中的粗纖維還可以幫助腸蠕動， 排毒養顏。
5、芹菜拌腐竹
材料：芹菜、腐竹、胡蘿蔔、香醋、生抽、花椒油、鹽、白糖
做法：
1、芹菜斜刀切成一釐米的段， 胡蘿蔔切成菱形片， 把芹菜和胡蘿蔔在沸水裡焯一下， 過涼水， 再瀝幹水分備用；
2、腐竹提前泡發， 用沸水迅速焯一下， 過涼水， 再把腐竹瀝幹水分斜刀切成一釐米左右的段；
3、把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對成碗汁， 攪拌均勻使白糖和鹽溶化；
4、把碗汁倒在芹菜和胡蘿蔔裡， 倒入一勺花椒油， 然後把菜和調料攪拌均勻， 冷藏二十分鐘即可。
瘦臉功效：芹菜含有豐富的高纖維， 需要一定的口腔力量來進行咀嚼， 對瘦臉的幫助可真的不小哦！而且芹菜含鐵量較高， 能補充婦女經血的損失， 所以， 這款食譜還能有效避免皮膚蒼白、乾燥和黯淡呢！
6、蜂蜜柚子茶
材料：柚子一個、蜂蜜500g、冰糖100g、鹽1勺、清水適量
做法：
1、把柚子塗抹上一層鹽刷淨乾淨， 削下柚子皮， 剝出柚子肉撕成小塊；
2、削下的黃皮切成越細越好， 然後把切好的柚子皮放到鹽水裡醃1小時；
3、把醃好的柚子皮放入清水中， 用中火煮10分鐘， 變軟脫去苦味；
4、把處理好的柚子皮和果肉放入乾淨無油的鍋中， 加一小碗清水和冰糖， 用中小火熬1個小時， 熬至黏稠， 柚皮金黃透亮即就可以了， 注意熬的時候要經常攪拌， 以免粘鍋；
5、等放涼後， 加入蜂蜜， 攪拌均勻後就做成蜂蜜柚子茶了， 裝入密封罐放在冷藏室存放， 喝的時候用溫水沖一下即可。
瘦臉功效：蜂蜜柚子茶味道清香甜美， 堅持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養顏的功效。 這款茶飲對瘦臉減肥有相當不凡的效果。 早上起來喝一杯就能起到非常明顯的消除臉部浮腫的功效哦！
7、蜂蜜檸檬綠茶
材料：檸檬半個， 綠茶少許， 蜂蜜1大勺
做法：
1、綠茶用開水沖泡， 放置10分鐘左右， 待綠茶泡出味道和顏色後， 將茶葉過濾掉；
2、等茶溫涼之後， 加入檸檬和蜂蜜， 攪拌均勻；
3、直接飲用或放冰箱冷藏後加冰塊飲用。
瘦臉功效：綠茶中含有的茶氨酸、兒茶素， 可改善血液流動作用， 在防止肥胖、腦中風和心臟病中有一定效用。
8、紫菜海帶湯
材料：紫菜10克、海帶20克、冬瓜皮30克、西瓜皮50克、鹽少許
做法：
1、將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中；
2、加清水適量， 盛入碗中或湯盆中即成。
瘦臉功效：美味的紫菜含有豐富的鉀及維他命A和C， 而這些物質對於消除臉部浮腫都是非常有效的。 另外， 海帶也是非常理想的排毒減肥食品。 經常飲用這款紫菜海帶湯不僅能達到瘦臉的功效， 還能幫助你消脂減肥呢！
9、五穀燕麥紫菜金槍魚粥
材料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精
做法：
1、準備好原料， 把五穀燕麥和白米淘洗淨後用清水先泡上10分鐘；
2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮；
3、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮；
4、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。
瘦臉功效：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療臉部水腫，而且還可禦癌哦！另外，燕麥和金槍魚也是非常不錯的減肥食品，能幫助你快速減肥哦！
2、白米加上3-4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮；
3、煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮；
4、煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。
瘦臉功效：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療臉部水腫，而且還可禦癌哦！另外，燕麥和金槍魚也是非常不錯的減肥食品，能幫助你快速減肥哦！
