三種腿型的快速瘦小腿絕招

1、脂肪型小腿肚：

討厭的脂肪堆在小腿上， 小腿肚像個胖乎乎的孩子。 讓背影怎麼也輕盈不了。

特症：

1、身材肥胖， 看起來比實際體重肥。

2、雙腿囤積著脂肪， 輕輕一按即橙皮形狀。

3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象， 令皮膚看似凹凸不平。

揪出美麗殺手：自行車等重力放在小腿的運動上會使腿部肌肉變粗。 應選擇慢跑步。 游泳等持久而緩慢的運動消除腿部的贅肉。

誰最苦惱：缺少運動， 全身或者局部肥胖的女孩。

小腿減脂運動操：

通過運動消除退步脂肪外。 同時注意添加能讓小腿增加少許肌肉的鍛煉，

1、坐在椅子約1/3處。 大小腿彎曲呈90度。

2、踮起腳尖， 腳面儘量繃直。

3、迅速放下回復1， 應持續重複整套動作30次以上。

tips：

1、多做有氧運動如跑步和游泳， 在家多做鍛煉耐力， 伸展手腿的瑜伽運動， 有助消除皮下脂肪。

2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品， 特別在大腿內側、膝蓋週邊、腳跟位置， 將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。

歡迎維生素家庭：

脂肪形成的原因多半跟飲食有關。 甜食尤其， 是脂肪的元兇之一， 維生素B1有將糖類轉化成能量的功效， 維生素B2則能加快脂肪的代謝拉。

（實習編輯：陳昱）