便秘吃什麼 男人便秘吃它就想往廁所跑
現在很多男人看起來很健康， 其實身體有著不少的毛病， 便秘就是現在男人經常遇見的問題， 那麼男人如何治療便秘呢?我們都知道建議與飲食是分不開的，
對於腸道不好的男人來說， 便秘是很煩心的事情， 排便不出是會讓男人一整天都感覺不適， 這裡推舉了能有效幫助男人通便、排便的食物， 讓你輕鬆解決便秘問題。
男人便秘吃它就想往廁所跑
1、覆盆子
覆盆子中含有大量的纖維， 每杯就含有8克纖維素， 是草莓的2倍， 能夠幫助排便順暢。
覆盆子的纖維是草莓的2倍。
2、橘子
內含豐富維他命C的橘子， 能夠幫住宿便軟化， 同樣含有纖維能夠幫助排便順暢;另外， 學者發現， 橘皮中含有柚皮素， 其有類似瀉藥的功能， 所以在吃沙拉時不妨試著加入一點橘子皮吧!
3、水
保持水分能夠幫住宿便移動，
水是生命的泉源， 更是排便的好幫手。
4、益生菌
好的益生菌對於腸道健康非常重要， 在發酵乳飲品中就擠滿了益生菌。 英國研究人員也發現， 益生菌能夠緩解便秘， 讓宿便變軟， 甚至增加排便頻率。
5、杏仁
杏仁中含有豐富的有益心臟的脂肪、蛋白質及纖維， 最重要的是它含有高含量的鎂， 能夠促使腸胃活動， 並幫助中和胃酸， 幫助排便。
杏仁含有有益心臟的各種營養。
6、黑豆
只要一杯黑豆就含有15克的纖維。 其中同樣含有鎂、鉀， 能幫助排便， 試著將黑豆加入你的沙拉盅吧。
7、梅幹(蜜棗、黑棗)
古老的便秘療方梅幹， 不僅含有高纖維(每半杯就含有6公克)， 還含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin，
8、綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜等， 充滿營養讓你吃了像派一樣。 包含纖維、鎂和鉀都能夠幫助你輕鬆解決宿便。
綠色蔬菜充滿營養可輕鬆解決宿便。
9、麥麩
富含膳食纖維， 其中每一杯麩皮就含有25克的纖維， 具有緩解便秘， 改善消化的功效。
10、咖啡、茶
每天早晨一杯咖啡或茶， 能夠幫助腸子蠕動， 但並非全因咖啡因所導致。 根據研究發現， 咖啡或無咖啡因咖啡幫助30%的人上廁所， 專家相信咖啡的酸性是關鍵。
專家相信咖啡中的酸性是影響腸胃蠕動的關鍵。
男人便秘喝什麼茶好
乾燥的天氣讓很多人都出現了便秘現象， 便秘煩人又害健康， 通過喝茶的方法可以緩解便秘現象， 那麼， 便秘喝什麼茶好呢?
1、黑豆茶
黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果， 由於它富含膳食纖維， 能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用， 使排便更加順暢。
此外， 黑豆還能夠改善血液迴圈， 保持皮膚濕潤， 乾燥時節多吃一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便秘和皮膚乾燥、瘙癢。
如果已經形成便秘， 您也可以在喝茶的時候裡面放入一些糖， 不僅茶的口感會變的很好， 而且從改善腸道內環境， 促進腸道動力的恢復來解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中， 它能夠啟動腎臟功能， 促進體內囤積的水分排出， 消除水腫和濕氣。
對於一部分水分代謝迴圈不佳、容易便秘的人來說， 喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過了!
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發酵茶， 它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解， 飲用烏龍茶有類似藥膳的作用。
尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好， 不但能夠有刮油解膩的功效， 也能有效預防人體吸收過多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動功能遲緩的人， (尤其是肥胖節食者在節食減肥期間)宿便容易積在體內， 造成便秘。 推薦飲用決明子茶。
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。 綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品。
因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C， 不但可清除體內自由基， 還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙， 經常上網的人可要多喝。
緩解男人便秘的食譜
一、胡蘿蔔黃瓜汁
食譜原料
黃瓜1根，
製作方法
1、黃瓜、胡蘿蔔切段， 在榨汁機裡加入少量礦泉水， 然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁。
2、加少許白糖或兌牛奶都可。 給小寶貝喝時， 可按1：1來兌水。
健康提示
黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外， 胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素， 都可以預防和緩解男人便秘。
二、香蕉冰糖粥的做法
食譜原料
香蕉3條約300克， 糯米100克， 冰糖100克。
製作方法
將糯米淘洗淨， 香蕉去皮， 切段， 兩者加適量水煮成稀粥， 再加入冰糖化開。
健康提示
讓男人經常食用， 可起到潤便， 補虛的作用。
三、潤腸通便酥蜜粥
食譜原料
酥油、蜂蜜各30克， 大米100克。
製作方法
將大米淘淨， 煮粥， 待熟時調入蜂蜜、酥油， 再煮一二沸即成， 每日1劑， 連續3-5天。
健康提示
可補益氣血， 潤腸通便。 適用於氣血虧虛、腸燥便秘、大便幹結難解。
結語：便秘的痛苦相信絕大多數的男人都有所體會，男人要想解決便秘的問題，那麼在平時的生活中就要注意飲食上的調理。幾天呢給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善便秘的症狀，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離便秘煩惱。
結語：便秘的痛苦相信絕大多數的男人都有所體會，男人要想解決便秘的問題，那麼在平時的生活中就要注意飲食上的調理。幾天呢給大家講解了關於男人吃什麼能夠改善便秘的症狀，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離便秘煩惱。
