做家務也是一種很好的運動方式

人的生命在於運動， 如果一個人不運動， 那麼他的身體肯定是不健康的;運動分為很多種， 就連做家務也算是一種運動， 所以那些以沒時間作為不運動藉口的人們， 現在有一種最好的運動適合大家。

其實， 步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一， 而每天步行4千步， 一天的運動量基本上就足夠了。 大家大可不必被“4千步”嚇住， 因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。 由此可見， 就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動， 在家掃掃地其實也是在做運動。

比如， 以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量， 而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走， 則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

另外， 騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。 深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等等家務活往往被認為占去了人們的運動時間。 讓家務纏身的成年人們高興的是， 現在他們可以借助這把“尺子”， 通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中——掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1千步的運動量。

溫馨提示：運動不用出門， 而且還整理了屋子， 這確實是一種兩全其美的方法， “沒時間”的朋友們別偷懶哦!