月經不調 教你8招自我按摩

月經不調是婦女月經病的俗稱， 指月經的週期、經色、經量、經質的改變。 包括月經提前、錯後或不定期， 月經量過多、過少或閉經等。 自我按摩對月經不調有一定的輔助治療作用， 可在月經前後幾天睡覺和起床時各做一次。

預備式

平臥床上， 雙目微閉， 呼吸調勻， 左手掌重疊於右手背上， 將右手掌心輕輕放在下腹部， 靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上， 將右手掌心放在下腹部， 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘， 以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽， 交通心腎。

第1頁:預備式、團摩下腹 第2頁:團摩臍周、揉按關元穴 第3頁:搓擦腰骶、揉按腎俞穴 第4頁:按揉足三裡穴、血海穴

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上， 將右手掌心放在肚臍下， 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘， 至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒， 調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳， 拇指伸直， 將拇指腹放在關元穴， 適當用力揉按0。 5～1分鐘。

功效：滋養肝腎， 調經止痛。